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Diminuer les Douleurs de votre Dos

STOP AU MAL DE DOS

Essai contrôlé randomisé

. 11 novembre 2020; 17 (22): 8326.

doi: 10.3390 / ijerph17228326.

Affiliations

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Élément dans le presse-papiers

Essai contrôlé randomisé

Joaquín Calatayud et coll.

Int J Environ Res Santé publique.


.

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Abstrait

La lombalgie (lombalgie) est la principale cause d'incapacité et l'une des raisons les plus courantes de visites chez le médecin en soins primaires, avec un taux de récidive de 33% au cours de la première année. Cependant, le programme d'exercice le plus optimal dans ce contexte reste inconnu. L'objectif était d'évaluer l'efficacité d'un programme de musculation progressif en groupe chez des patients lombalgiques chroniques non spécifiques (LBP) en soins primaires sur la récidive de la douleur et la fonction physique. Quatre-vingt-cinq patients atteints de lombalgie non spécifique ont été séparés en deux groupes (groupe d'intervention: suivi un programme de musculation progressif 3 jours par semaine pendant 8 semaines; groupe témoin: a reçu les soins habituels). Le groupe d'intervention a montré un taux de récidive de 8,3%, tandis que le groupe témoin avait un taux de récidive de 33,3% et un temps plus court jusqu'au premier épisode récurrent. Le groupe d'intervention a montré une augmentation de la force des extenseurs lombaires, de la force de la poignée gauche et une réduction du nombre de sites douloureux par rapport au groupe témoin. Les résultats ont également montré de plus grandes chances de réduire l'intensité de la lombalgie et l'incapacité dans le groupe d'intervention. En conclusion, un programme de musculation progressif en groupe est une alternative plus efficace et efficiente que les programmes de retour à l'école et peut facilement être mis en œuvre dans le contexte des soins de santé primaires.

Mots clés:

lombalgie chronique; coeur; endurance; multi-site; entraînement en résistance.

Déclaration de conflit d'intérêts

Les auteurs ne déclarent aucun conflit d'intérêt.

Les figures


Figure 1

Exercices du programme de musculation progressif. (1a) Phase initiale de squat; (1b) Phase finale de squat; (2a) Phase initiale de torsion du torse; (2b) Phase finale de torsion du torse; (3a) Phase initiale du soulevé de terre; (3b) Phase finale de Deadlift; (4a) Planche couchée basique; (4b) Progression de la planche en décubitus dorsal; (5a) Planche latérale basique; (5b) Progression latérale de la planche; (6a) Planche avant basique; (6b) Progression de la planche avant; (sept) Curl up modifié; (8) Oiseau chien.


Figure 2

Figure 2

Exercices du programme de la rentrée. (1) Creusement abdominal; (2) Genoux; (3) Crunch oblique; (4) Planche couchée; (5) Oiseau chien; (6) Étirement des genoux à la poitrine; (sept) Chat-chameau; (8) Étirement du psoas couché; (9) Étirement des ischio-jambiers allongé; (dix) Étirement des quadriceps debout.


figure 3

figure 3

Organigramme de l'avancement des phases de l'étude.

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Références

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