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Diminuer les Douleurs de votre Dos

STOP AU MAL DE DOS

Introduction:

La lombalgie est l'une des principales causes d'incapacité de travail au Mexique, le traitement conservateur comprend la réalisation d'exercices.

Objectif:

Évaluer les effets de la douleur au bas du dos avec un programme d'exercices contrôlés pour améliorer la flexibilité et la force dans le tronc ou le centre du corps.

Matériel et méthodes:

Nous avons inclus 18 personnes, 12 femmes et 6 hommes âgés de 24 à 70 ans, souffrant de lombalgie, avec un score de 2 à 10 à l'échelle visuelle analogique (EVA), avec ou sans douleur référée dans le membre inférieur. Il a été conseillé aux participants de s'abstenir de prendre des médicaments, de l'alcool et des activités physiques intenses pendant la période de traitement. Les participants ont réalisé 12 séances de 10 exercices en 3 séries de 10 répétitions, 3 fois par semaine, en évaluant: poids, distance des orteils, force du rectum antérieur, diamètre abdominal, index Oswestry initial et final.

Résultats:

Les résultats ont été analysés avec le test de Wilcoxon, montrant une diminution non seulement de la douleur (p 0,01), mais une amélioration du poids, de la flexibilité et de la perception du handicap grâce à l'échelle d'Oswestry (p 0,01) montrant que la série d'exercices proposée est une alternative à la prise en charge des lombalgies.

Discussion:

Il est recommandé la présence d'un thérapeute qui accompagne et corrige les postures pour que les exercices soient bien exécutés, ainsi que de valoriser le degré de handicap causé par la douleur dans la performance quotidienne des personnes qui la présentent.

Introduction:

La lombalgie est l'une des principales causes d'incapacité de travail au Mexique; Le traitement conservateur comprend des exercices pour réduire la douleur.

Objectif:

Évaluer les effets sur la réduction de la lombalgie avec un programme contrôlé d'exercices conçus pour améliorer la flexibilité et la force dans le tronc ou le centre du corps (tronc).

Matériel et méthodes:

Dix-huit personnes ont été incluses: 12 femmes et six hommes entre 24 et 70 ans souffrant de lombalgies, qui ont été référés avec un score de 2 à 10 à l'aide de l'échelle visuelle analogique (EVA), avec ou sans douleur dans les membres inférieurs. On a conseillé aux participants de s'abstenir de prendre des médicaments, de boire de l'alcool et de pratiquer une activité physique vigoureuse pendant la période de traitement. Les participants ont réalisé 12 séances de 10 exercices en trois séries de 10 répétitions, trois fois par semaine, en évaluant au cours de ces séances: le poids, la distance au sol, la force du droit antérieur, le diamètre abdominal et l'indice d'Oswestry initial et final.

Résultats:

Les données ont été analysées avec le test de Wilcoxon. Il y avait des preuves d'une diminution non seulement de la douleur (p 0,01), mais d'une amélioration du poids, de la flexibilité et de la perception du handicap par l'échelle d'Oswestry (p 0,01), montrant que la série d'exercices proposée est une alternative de prise en charge des douleurs lombaires.

Discussion:

La présence d'un thérapeute est recommandée pour accompagner et corriger les postures afin que les exercices soient bien exécutés, ainsi que pour valoriser le degré de handicap que la douleur produit dans la performance quotidienne des personnes qui la présentent.

Mots clés:

Lombalgie; Oswestry; invalidité; exercices de stabilisation lombaire.

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