10 étirements pour vous débarrasser de la sciatique, des douleurs de la hanche et du bas du dos

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10 étirements pour vous débarrasser de la sciatique, des douleurs de la hanche et du bas du dos
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Le nerf sciatique est situé profondément dans le fessier, sous le muscle piriforme, le muscle relie le haut du fémur à la colonne vertébrale, et cest le nerf principal qui soutient le mouvement vers lextérieur de la hanche, de la partie supérieure de la jambe et du pied.

La compression du nerf sciatique peut causer des douleurs et des irritations sciatiques, et provoquer ainsi des symptômes de la sciatique, connus sous le nom de syndrome du piriforme.

Les étirements du muscle piriforme offrent des effets incroyables dans le traitement de la douleur de la sciatique.
Vous devez vous échauffer avant les étirements pendant quelques minutes, avant deffectuer ces étirements.

Vous devriez mettre la jambe droite sur le genou de la jambe gauche, abaissez les hanches vers le sol à un angle de 45 degrés, tout en pliant le genou de la jambe debout, penchez-vous en avant et étendez les bras en parallèle au sol. Maintenez la position pendant 30 à 60 seco

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