3 Exercices anti-sciatique (possible pdt la grossesse)

Diminuer les Douleurs de votre Dos

STOP AU MAL DE DOS



đŸ”„ EXERCICES ANTI-SCIATIQUE đŸ”„
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3 Petits exercices, vous permettant de soulager les douleurs de type « sciatique ». Exercices valables aussi pour les femmes enceintes 😉.
Je vous les ai mis dans l’ordre de difficultĂ©s : du plus soft au plus « piquant ».
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đŸ”„ L’objectif est de dĂ©comprimer la zone sacro-illiaque, en Ă©tirant les muscles rotateurs externes de vos hanches.
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⚠ Pour chacun des 3 exercices :
✔ Maintenez bien votre dos droit et etirĂ©
✔ Respirez profondĂ©ment, ne vous bloquez pas en apnĂ©e avec la douleur. (Pour utiliser la respiration De Gasquet, allez vour dans mon igtv 😉)
✔ Pensez Ă  faire cĂŽtĂ© Droit ET cĂŽtĂ© Gauche
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👉 Je compte sur vous pour liker, partager et me faire vos retours 😘

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