DOULEUR LOMBAIRE, SCIATIQUE EXERCICES

Diminuer les Douleurs de votre Dos

STOP AU MAL DE DOS



Gymnastique et les conseils. Douleur au lombaire.

CONTRE-INDICATIONS:
• blessures fraîches au lombaire, fracture, entorse lombaire ;
• artrite lombaire, ;
• température à 37,5 ° C ; grippe, ORVI et angine ;
• 2-3 premiers mois après l’opération ;

RÈGLES À SUIVRE
Faites les exercices 1 à 2 fois par jour minimum, pendant au moins 3 à 4 semaines.
Vous pouvez les faire tout le temps, si ca vous fait du bien et s’il n’y a pas de contres-indications. Vous allez garder votre lombaire en santé longtemps !

Pratiquez les exercices lentement et progressivement, ne faites jamais les mouvements brusques ou rapides !
Après les exercices vous pouvez appliquer sur la zone douloureuse le baume qui chauffe en massant 5 min et mettez la chaleur dessus pour 10 min (s’il n’y a pas de contre-indications). Continuez pendant 10 jours à la suite.

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Attention!!! Cette vidéo est éducatif. Il existe des contre-indications.
Avant de commencer à pratiquer ces recommandations et ces exercices, consultez un médecin!

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