ÉTIREMENTS – NERF SCIATIQUE // Pour tous – Prénatal – Post-partum // (10 minutes)

Diminuer les Douleurs de votre Dos

STOP AU MAL DE DOS



UNE SÉANCE D’ÉTIREMENTS POUR SOULAGER LES DOULEURS AU NERF SCIATIQUE. Cette courte séance est idéal pour toutes personnes ressentant des tensions au niveau des hanches, du bassin, du nerf sciatique comme les femmes enceintes ou les nouvelles mamans. Suivez Audrey qui est enceinte de 20 semaines dans cette vidéo. Bonne séance !
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⭐️ Massage du bas du dos avec les genoux à la poitrine
⭐️ Pont épluché + soulèvement du bassin
⭐️ Étirement du grand fessier et des lombaires à gauche
⭐️ Étirement du grand fessier et des lombaires à droite
⭐️ Étirement des ischio-jambiers et du psoas iliaque à gauche
⭐️ Étirement des ischio-jambiers et du psoas iliaque à droite
⭐️ Posture du bébé heureux « Happy baby pose »
⭐️ Massage du bas du dos
⭐️ Détente et respirations
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A U T R E S V I D É O S
✅ SQUAT: https://youtu.be/Y3lgGT_1p7Q
✅ PILATES : https://youtu.be/1tC7Ua4zaCk
✅ ABDOS GAINAGE CHALLENGE : https://youtu.be/ffrJUTq27zQ
✅ CARDIO HIIT BRULE GRAISSE : //youtu.be/GiZ-yZv5yb4
✅ CARDIO HIIT 12 minutes ://youtu.be/lrh7cwyyGv8
✅ ÉTIREMENTS: https://youtu.be/YljblataEIQ

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M A T É R I E L
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💡Tu seras surpris de ton bien-être à la fin de la séance. Laisse nous savoir dans les commentaires.

⭐️UN PEU SUR NOUS⭐️
Nicolas détient une maitrise en kinésiologie (la science du mouvement) de l’université de Montréal et Audrey une maitrise en Kinanthropologie (Étude de la motricité humaine) de l’Université du Québec à Montréal.

I N S T A G R A M: https://www.instagram.com/nico_and_dr
F A C E B O O K: https://www.facebook.com/Nico-Drey-11
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A V E R T I S S E M E N T

Avant d’entreprendre un programme d’entrainement, il est conseillé de consulter son médecin. En réalisant ces exercices tu acceptes que ce soit à tes propres risques.
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M E R C I
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❤ Nico & Audrey

source

  • VOKKA Correcteur de Posture pour Homme & Femme, Soutien Spinal/Dos, Réduit la Douleur du Cou, Dos & Épaules, Bretelles avec Coussinets Doux & Respirant, Redressage de Colonne Vertébrale & Posture -L
    Douleure Réduite: S'asseoir devant l'ordi pour une longue durée entraîne plus ou moins du mal au dos et aux épaules. Un correcteur de posture rectifie non seulement votre façon de s'asseoir, mais réduit aussi les douleurs de ces parties et permet à votre corps de développer un mémoire musculaire pour se tenir toujours tout droit. Matière Premium et Confortable: Le Correcteur est fabriqué à partir de matière respirant, lavable, et durable. Les bretelles élastiques sont douces et confortables sans s'enfoncer dans la peau, idéal à porter au bureau, chez soi ou en marche afin de pouvoir améliorer la posture où que vous soyez Finition Soignée et Pratique: Le design X et les deux tiges de support à l'arrière perfectionnent le résultat de la rectification de posture avec sangles de première qualité ultra réglable et étirable. Choisissez la taille selon votre Circonférence Thoracique : M (58-71 cm), L (68-92 cm) et XL (89-125 cm). Facile à Enfiler: Portez le correcteur comme un sac à dos, déplacez les coussinets à l'endroit préférable, attachez la ceinture autour de votre taille puis tirez les deux sangles élastiques vers l'avant jusqu'à que vos épaules soient étirées. Pour finir, attachez les Velcros sur la ceinture. Achetez Sans Soucis: Pour une raison quelconque de méconte avec le produit, merci de nous contacter afin que nous puissions vous aider dessus
  • Tourner le dos au mal du siècle

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