ÉTIREMENTS – NERF SCIATIQUE // Pour tous – Prénatal – Post-partum // (10 minutes)

Diminuer les Douleurs de votre Dos

STOP AU MAL DE DOS



UNE SÉANCE D’ÉTIREMENTS POUR SOULAGER LES DOULEURS AU NERF SCIATIQUE. Cette courte séance est idéal pour toutes personnes ressentant des tensions au niveau des hanches, du bassin, du nerf sciatique comme les femmes enceintes ou les nouvelles mamans. Suivez Audrey qui est enceinte de 20 semaines dans cette vidéo. Bonne séance !
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⭐️ Massage du bas du dos avec les genoux à la poitrine
⭐️ Pont épluché + soulèvement du bassin
⭐️ Étirement du grand fessier et des lombaires à gauche
⭐️ Étirement du grand fessier et des lombaires à droite
⭐️ Étirement des ischio-jambiers et du psoas iliaque à gauche
⭐️ Étirement des ischio-jambiers et du psoas iliaque à droite
⭐️ Posture du bébé heureux « Happy baby pose »
⭐️ Massage du bas du dos
⭐️ Détente et respirations
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A U T R E S V I D É O S
✅ SQUAT: https://youtu.be/Y3lgGT_1p7Q
✅ PILATES : https://youtu.be/1tC7Ua4zaCk
✅ ABDOS GAINAGE CHALLENGE : https://youtu.be/ffrJUTq27zQ
✅ CARDIO HIIT BRULE GRAISSE : //youtu.be/GiZ-yZv5yb4
✅ CARDIO HIIT 12 minutes ://youtu.be/lrh7cwyyGv8
✅ ÉTIREMENTS: https://youtu.be/YljblataEIQ

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M A T É R I E L
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💡Tu seras surpris de ton bien-être à la fin de la séance. Laisse nous savoir dans les commentaires.

⭐️UN PEU SUR NOUS⭐️
Nicolas détient une maitrise en kinésiologie (la science du mouvement) de l’université de Montréal et Audrey une maitrise en Kinanthropologie (Étude de la motricité humaine) de l’Université du Québec à Montréal.

I N S T A G R A M: https://www.instagram.com/nico_and_dr
F A C E B O O K: https://www.facebook.com/Nico-Drey-11
✉ C O N T A C T : nicoanddrey@gmail.com

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A V E R T I S S E M E N T

Avant d’entreprendre un programme d’entrainement, il est conseillé de consulter son médecin. En réalisant ces exercices tu acceptes que ce soit à tes propres risques.
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M E R C I
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❤ Nico & Audrey

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