Exercices sciatique/sciatalgie – piriforme – extension et inclinaison lombaire (kiné)

Diminuer les Douleurs de votre Dos

STOP AU MAL DE DOS



Cette vidéo s’adresse aux patients déjà suivis en kinésithérapie. Veillez à consulter un médecin avant tout traitement afin de réaliser le diagnostic et d’identifier les contre-indications.

Ces mouvements (liste non exhaustive) ont pour but :
– de diminuer la douleur le long du nerf sciatique
– de lutter contre l’hypo extensibilité du muscle piriforme
– d’augmenter la mobilité lombaire en extension et en inclinaison homolatérale
– de renforcer les muscles paravertébraux.

Petit oubli : différentes options pour l’exercice du « Superman »
– option 1 : bras tendus vers les pieds
– option 2 : bras en chandelier (90 degrés d’épaules et de coudes)
– option 3 : bras tendus.

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