Lisez ceci avant de vous étirer la prochaine fois (pour soulager les douleurs au dos et la sciatique

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Lisez ceci avant de vous étirer la prochaine fois (pour soulager les douleurs au dos et la sciatique)
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C’est bien connu, la pratique d’étirements musculaires a de nombreux bienfaits sur la santé des articulations et améliore la souplesse en général. Néanmoins, il existe de nombreux mythes construits autour des étirements qui sont totalement infondés ! Et dans certains cas, s’étirer peut provoquer douleurs et blessures. Voici 10 idées reçues sur les étirements.

La plupart des gens croient à ce mythe sur le sport, fondé sur la pratique d’étirements musculaires avant une séance de running ou de musculation pour bien préparer son corps à l’effort. Il faut savoir que les étirements avant une séance d’entraînement sont inutiles et peuvent même vous faire mal ! En effet, de nombreuses études ont démontré que les étirements avant une course réduisent la performance et peuvent même vous exposer à certaines blessures. Au lieu de vous étirer, effectuez plutôt des mouvements d’échauffement dynamiques pour préparer vos muscles à l’effort.
Il ne s’agit pas de boycotter complètement les étirements ! Ce n’est pas parce qu’une pratique n’est pas forcéme

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