SOULAGER LA SCIATIQUE – Le meilleur étirement du piriforme

Diminuer les Douleurs de votre Dos

STOP AU MAL DE DOS



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▬▬▬▬▬▬▬ Dans cette vidéo ▬▬▬▬▬▬▬

Dans cette vidéo, je vous montre comment mettre en place le meilleur #étirement du #piriforme pour soulager la douleur #sciatique
Ce n’est pas une solution complète et il faudrait mettre en place une stratégie plus globale mais pour commencer à soulager ce sera parfait.
En bonus, je vous montre un autre exercice qui aide vraiment à désenflammer le nerf sciatique (glissement neural)
Donc avec ces 2 exercices vous avez déjà un bon point de départ !

Comprenez bien que le mouvement est vraiment la solution, il faut seulement savoir y aller progressivement.

Les commentaires sont là pour échanger !

Prenez soin de vous et soyez actifs !

▬▬▬▬▬▬▬ TimeCode ▬▬▬▬▬▬▬
0:00 Intro
1:44 Démonstration d’anatomie
4:02 Mise en application en vrai
5:06 Recommandations générales pour aller plus loin
6:05 Exercice bonus (glissement neural)
6:41 La centralisation

▬▬▬▬▬▬▬ Les références citées dans la vidéo ▬▬▬▬▬▬▬

Il y a quelques années cette vidéo m’a beaucoup aidé à comprendre l’anatomie du piriforme : https://www.youtube.com/watch?v=3fSrPrXbHkA
Merci @Les Kinés du Web !

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Je suis Benoît, coach, entrepreneur et papa ! Je gère un studio de Forme sur Lyon (MULTIFA) et je propose aussi des activités en ligne avec le projet SOYEZ ACTIF
Diplômé dans les sciences du sport depuis 2004, j’ai développé mes compétences en m’intéressant de plus en plus à la posture, aux exercices correctifs, et à la mobilité.

Monté sur piles électriques, j’aide les gens à être plus ACTIFS et à vivre dans un corps sans douleurs.

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