Avis-Douleur Sciatique

Diminuer les Douleurs de votre Dos

STOP AU MAL DE DOS

Il existe différentes options de traitement disponibles pour soulager la douleur sciatique. Ceux-ci comprennent les médicaments en vente libre (OTC), les crèmes, les exercices, les massages et la chirurgie.

La sciatique, ou douleur du nerf sciatique, est un terme non spécifique qui décrit une variété de symptômes de la jambe ou du dos. Cela peut faire référence à une douleur vive ou brûlante qui irradie le long des jambes à partir des fesses.

La sciatique n'est pas un diagnostic en soi mais le résultat d'une affection sous-jacente.

Cet article examinera les preuves de certains des traitements courants de la sciatique.

Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), tels que l'ibuprofène et l'aspirine, pourraient aider à soulager la douleur de la sciatique. Ceux-ci sont disponibles en vente libre dans les pharmacies.

Cependant, il convient de noter qu'il existe des preuves limitées suggérant que ces médicaments fonctionnent pour la sciatique. Comme avec tous les médicaments, ils ont des effets secondaires possibles. Par exemple, la somnolence est un effet secondaire courant de certains relaxants musculaires.

Si la douleur ne s'améliore pas, les médecins peuvent suggérer d'injecter des stéroïdes dans la colonne vertébrale. Les injections de stéroïdes peuvent aider à soulager la douleur en réduisant l'enflure. Cependant, cela ne fonctionne que pendant une courte période et certaines personnes trouvent que cela peut aggraver la douleur.

Crèmes

Certaines personnes, mais pas beaucoup, trouvent que les crèmes peuvent aider à soulager la douleur sciatique. Cependant, il est important de noter que ces crèmes ne sont pas curatives et ne masqueront que temporairement la douleur.

En 2017, des scientifiques ont effectué un examen des crèmes pour aider à soulager les douleurs nerveuses telles que la sciatique. Ils ont constaté qu'il n'y avait pas suffisamment de preuves pour être sûrs qu'ils fonctionnaient.

Rester actif est également très important et peut aider à soulager l'inflammation qui peut causer des douleurs sciatiques.

Les gens peuvent essayer des exercices doux, comme la marche et la natation, autant que la douleur le permet.

En règle générale, les physiothérapeutes recommandent également aux personnes atteintes de sciatique d'essayer de faire des exercices qui augmentent la force du tronc, améliorent la mobilité des hanches et de la colonne vertébrale et maintiennent ou améliorent la flexibilité du bas du corps.

Cependant, dans de rares cas, un physiothérapeute peut supprimer les étirements du programme de traitement de la sciatique d’une personne si elle est hypermobile. Cela signifie que la personne peut déplacer ses articulations au-delà de l'amplitude de mouvement typique.

Il est également très important de ne jamais faire d'exercice ou de s'étirer au point d'aggraver la douleur sciatique.

Les exercices qui peuvent aider à soulager la douleur sciatique comprennent:

Planche

Pour réaliser une planche:

  • Allongez-vous face contre terre.
  • En gardant tout le tronc et les jambes en ligne droite, soulevez les avant-bras et les orteils, en veillant à garder les coudes directement sous les épaules.
  • Tenez le plus longtemps possible.

Étirement du genou à la poitrine

Pour effectuer un étirement du genou à la poitrine:

  • Allongez-vous sur le dos avec un petit coussin sous la tête, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol, à la largeur des hanches.
  • Pliez un genou vers la poitrine et tenez-le à deux mains.
  • Maintenez la position pendant 20 à 30 secondes.
  • Échangez les côtés.
  • Répétez deux fois de chaque côté.

Mobilisation du nerf sciatique

Pour effectuer une mobilisation du nerf sciatique:

  • Allongez-vous sur le dos avec un petit coussin sous la tête, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol, à la largeur des hanches.
  • Pliez un genou vers la poitrine et tenez l'arrière du genou avec les deux mains.
  • Redressez lentement la jambe. Arrêtez-vous au point de douleur du nerf sciatique. Aller au-delà de ce point pourrait aggraver la douleur.
  • Maintenez la position pendant 5 à 10 secondes.
  • Échangez les côtés.
  • Répétez 10 à 20 fois de chaque côté.

Il existe un certain nombre de méthodes à domicile qui peuvent aider à soulager la douleur de la sciatique. Ceux-ci inclus:

  • appliquer des blocs de glace
  • application de coussinets chauffants
  • éviter de s'asseoir autant que possible, car cela peut exercer une pression supplémentaire sur le bas du dos et irriter le nerf sciatique
  • éviter trop de repos au lit dans la mesure du possible, car cela peut aggraver la douleur
  • placer un petit oreiller ferme entre les genoux en position couchée ou en dormant sur le côté
  • placer un petit oreiller ferme sous les genoux lorsque vous êtes couché ou que vous dormez sur le dos
  • essayer un massage des tissus profonds

En savoir plus sur le CBD et la sciatique ici.

Dans la plupart des cas, la sciatique disparaîtra d'elle-même en quelques semaines. Si la douleur est toujours présente après environ 12 semaines et que les traitements conservateurs n'ont pas aidé, les médecins peuvent recommander une intervention chirurgicale, en fonction de la cause des symptômes de sciatique d'une personne.

Un exemple chirurgical est une microdiscectomie. Lors d'une microdiscectomie, un chirurgien enlève les parties endommagées du disque rachidien qui appuient sur le nerf. Cette procédure se déroule sous anesthésie générale et nécessite un court séjour à l'hôpital.

Les traitements chirurgicaux peuvent potentiellement entraîner une douleur supplémentaire, mais cela est rare.

La sciatique est un terme non spécifique qui décrit la douleur dans le nerf sciatique. Le nerf sciatique longe l'arrière ou le côté de la jambe, généralement jusqu'au pied ou à la cheville.

Si quelque chose pince le nerf sciatique n'importe où sur son chemin, cela peut provoquer une sciatique.

La cause la plus fréquente de sciatique est une hernie discale avec compression des racines nerveuses. Certaines autres causes de sciatique comprennent:

Dans la plupart des cas, la douleur n'affectera qu'un seul côté du corps. Certaines personnes atteintes de sciatique présentent également les symptômes suivants:

Les personnes âgées de 30 à 50 ans sont les plus susceptibles de développer une sciatique. L'usure et les blessures liées à l'âge sont les causes les plus courantes d'un disque glissé pouvant entraîner une sciatique.

La sciatique s'améliore généralement d'elle-même et ne revient pas. Cependant, il y a toujours une chance qu'il revienne.

Cela dit, il y a certaines choses qu'une personne peut faire pour réduire le risque que cela se produise. Certaines étapes pour aider à prévenir la sciatique comprennent:

  • pratiquer une bonne posture
  • pratiquer des exercices de force de base
  • faire de l'exercice régulièrement
  • maintenir un poids modéré
  • toujours en utilisant des techniques de levage appropriées

La sciatique s'améliorera généralement d'elle-même dans les 4 à 6 semaines. En attendant, les gens peuvent utiliser des médicaments en vente libre, tels que les AINS, et des remèdes maison, tels que des blocs de glace, pour contrôler la douleur.

Une personne doit contacter un médecin si ces mesures ne fonctionnent pas ou si la douleur dure plus de plusieurs semaines.

Dans la plupart des cas, la sciatique disparaîtra d'elle-même.

Dans les cas modérés, la physiothérapie est une bonne option pour aider à soulager la douleur. Dans les cas graves, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour résoudre le problème.

La douleur sciatique fait référence à la douleur qu'une personne peut ressentir dans le nerf sciatique, qui longe la jambe, si quelque chose appuie dessus.

Dans la plupart des cas, la douleur s'améliorera d'elle-même au bout de 4 à 6 semaines environ. En attendant, les gens devraient essayer de rester actifs et éviter de s'asseoir ou de s'allonger trop longtemps.

L'utilisation d'analgésiques en vente libre, de blocs réfrigérants, de coussins chauffants et de mobilisations nerveuses peut aider les gens à faire face à la douleur pendant leur convalescence.

Parfois, les médecins peuvent recommander de prendre des analgésiques plus puissants ou d'essayer des injections de stéroïdes. Dans de rares cas, une opération peut être nécessaire.

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