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Diminuer les Douleurs de votre Dos

STOP AU MAL DE DOS

La douleur à la hanche pendant la grossesse est un symptôme courant que vous pouvez ressentir. Cette gêne est le plus souvent ressentie en fin de grossesse, notamment au cours du troisième trimestre. Cela se produit parce que votre corps se prépare au travail. La douleur et la douleur sont souvent ressenties le plus fortement du côté où le bébé a tendance à se coucher dans votre utérus.

Qu'est-ce qui cause la douleur à la hanche pendant la grossesse?

Pendant la grossesse, votre corps libère des hormones qui permettent au tissu conjonctif de se détendre et de se ramollir. En conséquence, les articulations et les ligaments entre les os de votre bassin commenceront à se desserrer. Il est impératif d'augmenter la flexibilité de ces os pour permettre au bébé de se déplacer dans votre corps pendant le travail. Les douleurs au bas du dos, ainsi que les changements de posture et un utérus plus lourd peuvent contribuer à la douleur que vous ressentez.

D'autres causes de douleur dans vos hanches incluent une pression accrue sur le nerf sciatique. Les deux nerfs sciatiques de votre corps vont du bas du dos aux pieds. Lorsqu'un utérus agrandi exerce une pression sur les nerfs, vous pouvez ressentir une douleur, un engourdissement ou une sensation de picotement dans les fesses, les hanches et les cuisses. Ce problème est appelé sciatique. À mesure que vous approcherez de votre date d'accouchement, votre bébé changera de position dans votre utérus. Cela réduira probablement l'inconfort que vous ressentez. La sciatique est généralement normale pendant la grossesse, mais vous devez quand même informer votre médecin si vous la ressentez, car il existe d'autres causes moins courantes, mais graves, de sciatique.

Une autre cause possible de douleur à la hanche au cours du deuxième trimestre est la douleur au ligament rond. La douleur ligamentaire ronde est caractérisée par des douleurs aiguës dans la région de l'abdomen, de la hanche et de l'aine. La douleur peut s'intensifier avec des mouvements rapides ou des changements de position. Pour plus d'informations sur les douleurs ligamentaires rondes, veuillez consulter cet article sur les douleurs ligamentaires rondes pendant la grossesse.

Comment soulager les douleurs à la hanche pendant la grossesse ?

Pratiquer des exercices qui renforcent à la fois les muscles du dos et vos muscles abdominaux réduira probablement la douleur à la hanche. Un exercice qui peut apporter un soulagement consiste à élever vos hanches au-dessus du niveau de la poitrine tout en étant allongé sur le dos pendant quelques minutes. Prendre un bain chaud ou appliquer des compresses chaudes sur la zone douloureuse peut réduire la douleur. De plus, un massage peut soulager la douleur.

À mesure que vous approchez de votre date d'accouchement, assurez-vous de dormir sur le côté et de garder les jambes et les genoux pliés. L'utilisation d'oreillers pour soutenir votre abdomen et le haut de votre jambe peut atténuer l'inconfort pendant le sommeil. Si vous allonger sur le côté aggrave votre douleur à la hanche, placez un oreiller ou une couverture au bas de votre dos et dormez en vous appuyant dessus. Cela réduira la pression sur la hanche sur laquelle vous dormez.

Quand devez-vous appeler votre médecin ?

Si votre douleur à la hanche s'accompagne d'une pression ou d'une douleur dans la région pelvienne qui irradie vers les cuisses avant la 37e semaine de grossesse, il est important de consulter votre fournisseur de soins de santé. Cela peut être un signe de travail prématuré.
Outre la pression pelvienne, d'autres indications de travail prématuré sont :

  • Crampes abdominales et inconfort, en particulier dans le bas-ventre
  • Mal de dos inférieur qui s'étend à l'avant et aux côtés de votre corps, sans soulagement, lorsque vous changez de position
  • Contractions inattendues qui se produisent environ toutes les dix minutes
  • Écoulement de votre vagin de couleur claire, rose ou brune

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Compilé à l'aide d'informations provenant des sources suivantes :

1. Katz, Vern L. (2003). Soins prénatals chez Scott, James R., Gibbs, Ronald S., Karlan, Beth Y., & Haney, Arthur F. (Eds.), Obstétrique et gynécologie de Danforth, 9e édition (18). Philadelphie, Pennsylvanie : Lippincott Williams & Wilkins.

2. Le troisième trimestre : 28 à 40 semaines et au-delà dans Johnson, Robert V. (Ed.), Mayo Clinic Complete Book of Pregnancy & Baby's First Year (176-7). New York, NY : William Morrow and Company, Inc.

3. Préoccupations et questions courantes sur la grossesse dans Harms, Roger W. (Ed.), Guide de la clinique Mayo pour une grossesse en santé (455-76). New York, NY : HarperCollins Publishers Inc.

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