Essai-Douleur Sciatique

Diminuer les Douleurs de votre Dos

STOP AU MAL DE DOS

Aperçu

La sciatique fait référence à la douleur qui irradie le long du trajet du nerf sciatique, qui se ramifie du bas du dos à travers vos hanches et vos fesses et le long de chaque jambe. En règle générale, la sciatique n'affecte qu'un seul côté de votre corps.

La sciatique survient le plus souvent lorsqu'une hernie discale, un éperon osseux sur la colonne vertébrale ou un rétrécissement de la colonne vertébrale (sténose vertébrale) comprime une partie du nerf. Cela provoque une inflammation, des douleurs et souvent un engourdissement dans la jambe touchée.

Bien que la douleur associée à la sciatique puisse être sévère, la plupart des cas disparaissent avec des traitements non opératoires en quelques semaines. Les personnes qui ont une sciatique sévère associée à une faiblesse importante des jambes ou à des changements intestinaux ou vésicaux pourraient être des candidats à la chirurgie.

Symptômes

La douleur qui irradie de votre colonne vertébrale inférieure (lombaire) à votre fesse et à l'arrière de votre jambe est la marque de la sciatique. Vous pourriez ressentir l'inconfort presque n'importe où le long de la voie nerveuse, mais il est particulièrement susceptible de suivre un chemin allant du bas du dos à la fesse et à l'arrière de la cuisse et du mollet.

La douleur peut varier considérablement, d'une légère douleur à une sensation de brûlure vive ou une douleur atroce. Parfois, cela peut ressembler à une secousse ou à un choc électrique. Cela peut être pire lorsque vous toussez ou éternuez, et une position assise prolongée peut aggraver les symptômes. Habituellement, un seul côté de votre corps est affecté.

Certaines personnes présentent également des engourdissements, des picotements ou une faiblesse musculaire dans la jambe ou le pied touché. Vous pourriez avoir des douleurs dans une partie de votre jambe et des engourdissements dans une autre partie.

Quand voir un médecin

La sciatique légère disparaît généralement avec le temps. Appelez votre médecin si les mesures d'autogestion ne parviennent pas à soulager vos symptômes ou si votre douleur dure plus d'une semaine, est sévère ou s'aggrave progressivement. Obtenez des soins médicaux immédiats si:

  • Vous ressentez une douleur soudaine et intense dans le bas du dos ou dans la jambe et un engourdissement ou une faiblesse musculaire dans la jambe
  • La douleur fait suite à une blessure violente, comme un accident de la route
  • Vous avez du mal à contrôler vos intestins ou votre vessie

Les causes

La sciatique survient lorsque le nerf sciatique est pincé, généralement par une hernie discale dans votre colonne vertébrale ou par une prolifération osseuse (éperon osseux) sur vos vertèbres. Plus rarement, le nerf peut être comprimé par une tumeur ou endommagé par une maladie telle que le diabète.

Facteurs de risque

Les facteurs de risque de sciatique comprennent:

  • Âge. Les modifications de la colonne vertébrale liées à l'âge, telles que les hernies discales et les éperons osseux, sont les causes les plus courantes de sciatique.
  • Obésité. En augmentant le stress sur votre colonne vertébrale, l'excès de poids corporel peut contribuer aux changements de la colonne vertébrale qui déclenchent la sciatique.
  • Occupation. Un travail qui vous oblige à vous tordre le dos, à porter de lourdes charges ou à conduire un véhicule à moteur pendant de longues périodes peut jouer un rôle dans la sciatique, mais il n'y a aucune preuve concluante de ce lien.
  • Séance prolongée. Les personnes qui s'assoient pendant de longues périodes ou qui ont un mode de vie sédentaire sont plus susceptibles de développer une sciatique que les personnes actives.
  • Diabète. Cette condition, qui affecte la façon dont votre corps utilise la glycémie, augmente le risque de lésions nerveuses.

Complications

Bien que la plupart des gens se rétablissent complètement de la sciatique, souvent sans traitement, la sciatique peut potentiellement causer des lésions nerveuses permanentes. Consultez immédiatement un médecin si vous avez:

  • Perte de sensation dans la jambe affectée
  • Faiblesse de la jambe touchée
  • Perte de la fonction intestinale ou vésicale

La prévention

Il n'est pas toujours possible de prévenir la sciatique et la condition peut se reproduire. Les éléments suivants peuvent jouer un rôle clé dans la protection de votre dos:

  • Exercice régulier. Pour garder votre dos fort, portez une attention particulière à vos muscles abdominaux – les muscles de l'abdomen et du bas du dos qui sont essentiels pour une bonne posture et un bon alignement. Demandez à votre médecin de vous recommander des activités spécifiques.
  • Maintenez une bonne posture lorsque vous êtes assis. Choisissez un siège avec un bon soutien du bas du dos, des accoudoirs et une base pivotante. Pensez à placer un oreiller ou une serviette roulée dans le bas de votre dos pour maintenir sa courbe normale. Gardez vos genoux et vos hanches au niveau.
  • Utilisez une bonne mécanique corporelle. Si vous restez debout pendant de longues périodes, posez un pied sur un tabouret ou une petite boîte de temps en temps. Lorsque vous soulevez quelque chose de lourd, laissez vos membres inférieurs faire le travail. Déplacez-vous tout droit de haut en bas. Gardez le dos droit et ne pliez que les genoux. Tenez la charge près de votre corps. Évitez de soulever et de tordre simultanément. Trouvez un partenaire de levage si l'objet est lourd ou gênant.

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01 août 2020

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