Essai-Douleur Sciatique

Diminuer les Douleurs de votre Dos

STOP AU MAL DE DOS

La physiothérapie et l'exercice sont généralement des traitements de première intention pour soulager, traiter et prévenir les symptômes de la sciatique. Les signes et symptômes typiques de la sciatique grâce à la thérapie physique comprennent:

  • Douleur au bas du dos, à la hanche et / ou à la jambe
  • Engourdissement, picotements et / ou faiblesse dans la fesse, la cuisse, la jambe et / ou le pied

Des conditions médicales sous-jacentes, telles qu'une hernie discale ou dégénérée, ou une compression des racines nerveuses dans la colonne lombaire peuvent provoquer des symptômes irradiants dans la jambe, communément appelés sciatiques.

Voir les causes de la sciatique

Diaporama: 9 exercices pour soulager la douleur sciatique Image de femme faisant l'inclinaison pelvienne et exercices de levage des jambes droites avec titre 9 exercices pour soulager la douleur sciatique superposée
Sauvegarder

L'exercice est une partie importante du traitement de la sciatique. Un médecin peut recommander un ou plusieurs de ces exercices pour aider à soulager la douleur sciatique. Vue Diaporama: 9 exercices pour soulager la douleur sciatique

Dans le traitement de la sciatique, la thérapie physique peut:

  • Fournir un soulagement des symptômes
  • Promouvoir la guérison de la cause sous-jacente
  • Prévenir les récidives et les poussées

Plusieurs types de professionnels de la santé se spécialisent dans la fourniture de soins médicaux et de traitements pour les douleurs lombaires irradiées, y compris les physiothérapeutes, les chiropraticiens, les physiatres (également appelés médecins de médecine physique et de réadaptation) et les entraîneurs sportifs certifiés. Les physiothérapeutes sont spécialement formés à la thérapie manuelle, aux programmes d'exercices et à la rééducation pour les douleurs lombaires irradiées.

Voyez comment un physiothérapeute peut vous aider à faire de l'exercice

publicité

Objectifs de la physiothérapie et de l'exercice dans le traitement de la sciatique

La physiothérapie et l'exercice aident à renforcer et à mobiliser les tissus du bas du dos, du bassin, de l'abdomen, des fesses et des cuisses.

Les objectifs de la physiothérapie et de l'exercice dans le traitement des signes et symptômes de la sciatique sont les suivants:

  • Restaurer les schémas de mouvement fonctionnels sans douleur
  • Soulager les douleurs au bas du dos, aux fesses, aux cuisses et aux jambes
  • Réduit les spasmes musculaires
  • Restaurer la fonction de la colonne lombaire et de l'articulation sacro-iliaque
  • Améliore la mobilité du bas du corps
  • Favoriser un meilleur environnement de guérison dans le bas du dos
  • Promouvoir les adaptations neurologiques pour réduire la perception de la douleur
  • Prévenir les futures poussées de douleur et réduire la peur associée au mouvement

L'engagement et la fréquence sont des attributs importants pour le succès du traitement lors de l'utilisation de la thérapie physique et de l'exercice pour la sciatique. La physiothérapie peut ou non être combinée à l'utilisation de traitements analgésiques, tels que des médicaments en vente libre (OTC) ou sur ordonnance ou des injections péridurales de stéroïdes.

Physiothérapie et techniques d'exercice pour traiter la sciatique

Un physiothérapeute peut prescrire une combinaison de divers types de thérapies physiques, manuelles, de mobilisation des tissus mous et / ou d'exercice dans le traitement de la sciatique. Des exercices spécifiques dépendent de la cause sous-jacente de la sciatique,1,2 ainsi que d’autres facteurs, tels que le niveau de douleur du patient, son conditionnement général, ainsi que la formation et l’expérience du physiothérapeute.

La liste ci-dessous met en évidence les techniques courantes:

  • Exercices d'extension et de flexion du dos aide à soulager la douleur en favorisant le mouvement de la colonne vertébrale. Souvent, les personnes souffrant de douleurs lombaires et de sciatique ressentent un soulagement grâce à un mouvement directionnel spécifique de la colonne vertébrale. Un physiothérapeute évalue généralement la préférence directionnelle d'un individu avant de prescrire des exercices directionnels spécifiques, car ceux-ci sont adaptés au patient et aux symptômes individuels. Ces exercices comprennent la flexion vers l'arrière (extension) et vers l'avant (flexion). Ce mouvement directionnel est une composante importante de la méthode McKenzie, également connue sous le nom de diagnostic et thérapie mécaniques (PCT).

    Voir Qu'est-ce que la méthode McKenzie pour les maux de dos et les douleurs cervicales?

  • La méthode McKenzie (diagnostic mécanique et thérapie) est une technique qui implique une série de mouvements directionnels actifs pour identifier et traiter une source de douleur dans la colonne vertébrale, les muscles et / ou les articulations. La technique se concentre sur le déplacement de la douleur rayonnante plus près du centre du corps par l'exercice, par exemple, en rapprochant la douleur de la jambe de la colonne vertébrale. La théorie de cette approche est que la centralisation de la douleur indique une amélioration des symptômes. Le but est de réduire les symptômes rayonnants provenant de la colonne vertébrale. Un thérapeute qui pratique cette technique a généralement une formation spéciale dans la méthode McKenzie.

    Voir la thérapie McKenzie pour la lombalgie mécanique

  • Exercices de renforcement inclure des exercices de poids corporel et de résistance pour renforcer les muscles de l'abdomen, du bas du dos, des hanches et des jambes.
  • Recyclage fonctionnel comprend la réintroduction de mouvements, tels que soulever, porter et se pencher ou s'accroupir. L'utilisation d'une technique appropriée et de schémas de mouvement sains sont incorporés pour réduire la douleur et éviter de nouvelles blessures.
  • Glissements nerveux (mobilisation nerveuse) implique des techniques actives ou passives sur un nerf symptomatique lorsqu'il est mis en tension et hors tension pour faciliter le mouvement et réduire les symptômes.
  • Mobilisation conjointe est une technique de thérapie manuelle dans laquelle le thérapeute applique une pression sur une articulation pour la mobiliser et produire un effet thérapeutique.
  • Manipulation articulaire est une technique manuelle dans laquelle le thérapeute applique une force de poussée rapide à la fin de l'amplitude de mouvement d'une articulation pour favoriser le soulagement de la douleur et restaurer un mouvement normal.
  • Aiguilletage sec est une technique dans laquelle un professionnel de la santé certifié utilise une petite aiguille pour cibler un point de déclenchement dans un muscle. Cette technique est réalisée pour libérer du tissu musculaire hyper-irritable et / ou hyper-contracté afin de réduire la douleur.
  • Technique d'énergie musculaire est une forme de thérapie manuelle qui implique que le patient effectue des contractions musculaires douces en conjonction avec le thérapeute en déplaçant les articulations douloureuses sur une plage de mouvement spécifique. Cette technique peut aider à réduire la douleur et à restaurer la fonction.
  • Libération myofasciale et mobilisation des tissus mous inclure le thérapeute utilisant ses mains ou un instrument pour mobiliser les tissus du bas du dos, des hanches ou des jambes pour traiter les restrictions fasciales (tissus mous sous-jacents) et réduire la tension musculaire ou les spasmes.
  • Entraînement à la marche comprend l'analyse de la technique de marche et le recyclage des schémas de marche corrects. Cette technique peut inclure une analyse vidéo.
  • Amplitude de mouvement assistée active comprend le mouvement assisté par un thérapeute de parties du bas du corps, comme la hanche et les jambes. Cette technique aide à faciliter le mouvement des articulations ou des muscles spécifiques qui causent de la douleur.

Bien que cette liste ne soit pas exhaustive, les thérapeutes utilisent généralement une ou plusieurs de ces techniques pour traiter la douleur sciatique. Si un exercice ou une thérapie particulier provoque une douleur ou une gêne, il est conseillé d'en informer immédiatement le thérapeute traitant.

En savoir plus sur la physiothérapie pour le soulagement de la lombalgie

Modifications de la posture et du mode de vie pour la sciatique

En plus de la physiothérapie et de l'exercice, s'engager à adopter une posture correcte et ergonomique en position assise, debout et en marchant est essentiel pour traiter et prévenir la sciatique. Les routines quotidiennes, telles que suivre des techniques de levage ergonomiquement sûres et utiliser de bonnes postures de sommeil, sont également importantes à suivre.

Voir dix conseils pour améliorer la posture et l'ergonomie

publicité

L'activité est plus efficace que le repos au lit

Lorsque la sciatique est sévère, les patients peuvent trouver la douleur difficile à supporter et peuvent avoir besoin de se reposer un jour ou deux. Cependant, il n'est généralement pas conseillé de se reposer pendant plus de deux jours, car un repos prolongé ou une inactivité peut augmenter la douleur et entraîner un déconditionnement. Des mouvements réguliers sont importants pour permettre la circulation des nutriments curatifs vers les structures blessées qui causent de la douleur.3

Bien que la physiothérapie soit généralement élective, ce qui signifie que l’individu décide de participer ou non, elle est généralement un élément essentiel de la résolution des signes et des symptômes et de la prévention à long terme de la sciatique.

Références

  • 1.Pourahmadi MR, Taghipour M, Ebrahimi Takamjani I, Sanjari MA, Mohseni-Bandpei MA, Keshtkar AA. Exercice de contrôle moteur pour hernie discale lombaire symptomatique: protocole pour une revue systématique et méta-analyse. BMJ Open. 2016; 6 (9): e012426. Publié le 27 sept. 2016 doi: 10.1136 / bmjopen-2016-012426
  • 2.Slater J, Kolber MJ, Schellhase KC et al. L'influence de l'exercice sur la douleur perçue et l'incapacité chez les patients atteints de sténose rachidienne lombaire: un examen systématique des essais contrôlés randomisés. Am J Lifestyle Med. 2015; 10 (2): 136-147. Publié le 16 février 2015 doi: 10.1177 / 1559827615571510
  • 3.Koes B. Des preuves de qualité modérée comparant aux conseils de se reposer au lit, les conseils de rester actif apportent de légères améliorations de la douleur et de l'état fonctionnel chez les personnes souffrant de lombalgie aiguë. Médecine factuelle. 2010; 15 (6): 171-172. doi: 10.1136 / ebm1132

Laisser un commentaire