Essai-Douleur Sciatique

Diminuer les Douleurs de votre Dos

STOP AU MAL DE DOS

La sciatique est un mot pour la douleur qui traverse le bas du dos, les hanches et les fesses, et le long de chaque genou.

La sciatique affecte généralement un seul côté du corps et peut être de sévérité modérée à extrême. D'autres signes, tels qu'un engourdissement, des picotements ou une raideur dans la jambe et le pied affectés, sont fréquents.

La sciatique peut avoir des difficultés à se tenir debout, à marcher ou même à se reposer, et peut rendre votre routine quotidienne difficile. Le massage peut être une bonne alternative aux analgésiques conventionnels si vous voulez essayer quelque chose de différent. Cela ne résoudra pas le problème à la racine de votre sciatique, mais cela pourrait vous aider à vous sentir mieux pendant un certain temps.

Continuez à lire pour en savoir plus sur les effets possibles du massage pour la sciatique, ainsi que sur la façon de l'essayer par vous-même.

Quels sont les bienfaits du massage pour la sciatique ?

La massothérapie est un excellent moyen de se débarrasser de la souffrance. Selon un rapport de 2014, le massage des tissus profonds peut être aussi efficace que les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens dans le traitement de la lombalgie, qui est un symptôme de la sciatique.

Le massage peut profiter aux personnes souffrant de sciatique de deux manières. Le plus grand avantage du massage est qu'il détend les muscles endoloris. Lorsque vos muscles sont tendus, vos nerfs, y compris votre nerf sciatique, sont plus sollicités. La tension sur votre nerf sciatique peut être soulagée en massant ces muscles stressés.

En induisant la libération d'endorphines, le massage des tissus mous peut également aider à améliorer la tolérance à la douleur. Les endorphines augmentent le sentiment de bien-être en augmentant la satisfaction et en soulageant l'inconfort. Ils sont également libérés pendant l'activité sexuelle, l'activité physique et l'alimentation.

Quel est le meilleur type de massage pour la sciatique ?

La massothérapie se présente sous diverses formes. Rien n'indique qu'une forme soit meilleure que l'autre pour l'inconfort sciatique, mais c'est une question de choix personnel. Voici quelques-uns des types les plus populaires.

Massage des tissus profonds

Le massage des tissus profonds est une forme de massage intense qui utilise des mouvements lents et une pression profonde des doigts pour soulager l'inconfort des muscles et du tissu conjonctif.

Une étude clinique de 2014 a montré que le traitement de la lombalgie, comme la sciatique, avec un massage des tissus profonds de 30 minutes cinq jours par semaine pendant deux semaines était efficace.

massage suédois

La pression utilisée dans le massage suédois est inférieure à celle utilisée dans le massage des tissus profonds. Au lieu de cela, des mouvements de pétrissage fluides sont utilisés pour détendre les terminaisons nerveuses et augmenter l'apport sanguin dans le tissu conjonctif. Il aide également à relâcher les tensions généralisées et à favoriser la relaxation.

Massage neuromusculaire

Le massage neuromusculaire combine la stimulation et la friction des tissus profonds avec des méthodes de massage sophistiquées pour relâcher les muscles contractés et soulager la douleur.

Libération myofasciale

La libération myofasciale est une procédure de soulagement de la douleur qui cible les tissus myofasciaux, qui sont les membranes dures qui protègent et soutiennent les muscles.

La pression et la rigidité sont causées par les points de déclenchement, qui sont des régions rigides et immobiles dans les tissus myofasciaux. La douleur et la raideur peuvent être réduites en appliquant une pression ciblée et en étirant les points de déclenchement.

Massage aux pierres chaudes

Le massage aux pierres chaudes est utilisé pour détendre les muscles stressés et favoriser le sommeil. Le massothérapeute peut placer des pierres chauffées sur des parties spécifiques de votre corps et les tenir tout en utilisant des techniques de massage suédois.

Comment trouver un massothérapeute ?

Si vous voulez essayer le massage pour la sciatique, assurez-vous de trouver un massothérapeute agréé ayant de l'expérience dans le traitement des symptômes de la sciatique.

Vous pouvez trouver un massothérapeute en utilisant les ressources suivantes :

  • Obtenir une ordonnance du psychiatre.
  • obtenir le soutien de vos amis et de votre famille pour faire une recommandation.
  • Utilisez la base de données du National Certification Board for Therapeutic Massage & Bodywork pour analyser la base de données de l'American Massage Therapy Association.

N'oubliez pas les facteurs suivants lors de la sélection d'un massothérapeute :

  • Votre propre préférence. Faut-il se soucier du sexe du massothérapeute ? Certains patients veulent voir des thérapeutes du même sexe.
  • Le lieu. Choisissez un massothérapeute dont le bureau est à proximité ou disponible.
  • Les heures. Vous voulez vous assurer qu'ils ont des rendez-vous disponibles à des heures qui vous conviennent.
  • Le prix. Renseignez-vous sur leurs frais de session et sur les options de réduction des coûts, telles qu'une option à échelle mobile.
  • Les identifiants sont importants. Assurez-vous que le massothérapeute que vous choisissez est qualifié pour exercer dans votre état. La pratique de la massothérapie est réglementée dans la plupart des États. Assurez-vous de vous renseigner sur leurs qualifications.
  • Massage d'un certain type. Certains praticiens du massage sont spécialisés dans une variété de techniques de massage, tandis que d'autres se spécialisent dans une ou deux. Renseignez-vous sur les différents styles de massages qu'ils ont eus.
  • Expertise dans le traitement de la sciatique. Discutez de votre sciatique avec votre massothérapeute pour voir s'il a de l'expérience dans le traitement de la sciatique.

Assurez-vous de leur signaler tout autre problème de santé que vous avez avant votre première séance. C'est toujours une bonne idée de contacter la compagnie d'assurance-maladie. La massothérapie est couverte par certains régimes d'assurance, en particulier si elle est utilisée pour traiter un trouble sous-jacent.

Le massage pour la sciatique ne peut pas guérir la source de votre inconfort, mais il aidera à soulager les symptômes et à augmenter temporairement la qualité de vie. Avant de commencer la massothérapie, parlez au médecin de vos symptômes pour vous assurer qu'elle vous convient.

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