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Quels exercices puis-je faire si j'ai une sciatique

Faire de l'activité physique quand on a sciatique est quelque peu compliquée, car cette maladie provoque une douleur si intense que les personnes atteintes peuvent même être incapables de mener à bien leurs activités quotidiennes. Cependant, si vous vous sentez fort et que votre médecin le permet, il existe des exercices que vous pouvez faire et qui seront très bénéfiques. Sur ToutComment.com, nous répondons à la question de quels exercices puis-je faire si j'ai une sciatique ?

Étapes à suivre:

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Beaucoup de gens pensent que si vous avez une sciatique, vous ne devriez pas du tout faire d'exercice ou même aller vous promener. La vérité est que l'exercice aidera à améliorer votre condition, et faire une petite quantité d'exercice quotidiennement vous permettra éventuellement de faire des exercices plus longs et plus intensifs.

Si vous avez une sciatique, vous devriez commencer par faire de courtes promenades. Les premières promenades pourraient même être juste à l'intérieur de votre maison. L'objectif est d'alterner l'heure du coucher avec le temps de marche, en réduisant progressivement l'heure du coucher et en augmentant le temps de marche.

Quels exercices puis-je faire si j'ai une sciatique - Étape 1

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Si marcher est impossible pour vous en ce moment, au mieux vous pouvez faire étirement léger, tant que vous ne produisez pas plus de douleur que ce que vous souffrez déjà. Nous vous recommandons de vous étirer avec le plus grand soin afin de ne pas aggraver votre état.

Si l'étirement est également très douloureux, essayez simplement de bouge ta colonne vertébrale régulièrement. Allongez-vous sur le ventre et essayez de soulever votre poitrine du lit tout en gardant votre bassin enfoncé.

Quels exercices puis-je faire si j'ai une sciatique - Étape 2

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Oui, il est fortement recommandé que vous faites de l'exercice si vous avez une sciatique, mais pas les jours où vous vivez une épidémie, à titre préventif. Surtout si vous êtes en surpoids, toute activité sera bénéfique si vous l'accompagnez d'une alimentation saine pour perdre des kilos. Apprenez à organiser un menu sain dans cet article de ToutComment.

Quels exercices puis-je faire si j'ai une sciatique - Étape 3

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Si vous allez assez bien et préférez faire du sport plutôt que faire une série d'exercices, yoga ou natation sont deux formes d'exercices doux qui sont de bons moyens de tonifier les muscles du dos et d'aider à prévenir une attaque de sciatique.

Quels exercices puis-je faire si j'ai une sciatique - Étape 4

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N'oubliez pas qu'avant de commencer faire de l'exercice si vous avez une sciatique vous devriez consulter votre médecin pour obtenir des conseils et éviter d'aggraver votre maladie en raison d'une faute professionnelle.

Cet article est simplement informatif, oneHOWTO n'a pas le pouvoir de prescrire des traitements médicaux ou de créer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter votre médecin si vous souffrez de tout type d'affection ou de douleur.

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