Manutention manuelle pour prévenir les blessures au dos :soulager douleur de dos

Diminuer les Douleurs de votre Dos

STOP AU MAL DE DOS


Tout travail nécessitant beaucoup de travail ou de manutention manuelle peut faire partie d'une catégorie à haut risque. La manipulation manuelle des matériaux implique de soulever des objets, mais inclut également généralement l'escalade, la poussée, la traction et la rotation, qui présentent tous un risque de blessure au dos.

Levage du sol met à rude épreuve les structures de la colonne lombaire. Les techniques de levage ergonomiques consistent à utiliser une position du pied en diagonale et à se rapprocher le plus possible de la charge. La charge doit être maintenue aussi près que possible du corps lorsque vous êtes debout.

  • Il est plus facile de déplacer des charges à hauteur de taille que celles qui sont au sol. L'empilement de palettes pour augmenter la hauteur de la charge est une solution ergonomique. Un élévateur à ciseaux élèvera mécaniquement la charge à un niveau de levage confortable. Il est particulièrement risqué de soulever le sol de manière répétitive. Essayez donc de retirer le matériau du sol.
  • Gardez toutes les charges aussi près que possible du centre de gravité. Le transport de charges sur une épaule est plus sûr pour les matériaux longs et étroits. Cela inclut les matériaux de construction ou les rouleaux de tapis.
  • Lorsque vous soulevez un objet avec une poignée, placez une main sur un genou pour obtenir un effet de levier supplémentaire et utilisez une position de pied diagonale. Le fait de transporter deux objets du même poids équilibrera la charge tant que le poids de la charge est raisonnable.

Quand escalade avec une charge, le contact "à trois points" est important pour la sécurité. Cela signifie que deux mains et un pied ou deux pieds et une main doivent être en contact avec l'échelle ou les escaliers en tout temps. Si la charge est encombrante, demandez l'aide d'une autre personne ou d'un appareil mécanique.

La manutention manuelle des matériaux peut nécessiter poussant ou tirant. Pousser est généralement plus facile sur le dos que de tirer. Il est important d’utiliser les bras et les jambes pour avoir l’effet de levier nécessaire pour lancer la poussée.

  • Une poignée devrait idéalement être haute jusqu'à la taille pour faciliter la poussée
  • S'il est nécessaire de tirer, évitez de tordre le bas du dos
  • Parfois, pour de très grandes charges, se retourner et utiliser le dos pour appuyer contre un objet permet aux jambes de fournir une force maximale tout en protégeant le bas du dos contre les contraintes et les torsions.

Le contraire de la torsion est pivotant. Pivoter signifie déplacer les épaules, les hanches et les pieds avec la charge placée devant à tout moment. Le bas du dos n’est pas conçu pour un couple ou une torsion répétitive. Que vous utilisiez une pelle, un matériau ou des produits en mouvement, évitez toujours de tordre le dos.

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La pratique de ces techniques, au travail et à la maison, contribuera grandement à prévenir les blessures au dos et à protéger les structures dans le bas du dos.

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