Maux de dos et sexe :calmer douleur de dos

Diminuer les Douleurs de votre Dos

STOP AU MAL DE DOS


En ce qui concerne votre vie sexuelle, les douleurs au bas du dos peuvent avoir de graves conséquences. Vous pouvez commencer à éviter les rencontres dans la chambre à coucher de peur de causer plus de douleur. Si votre partenaire ne trouve aucune explication à votre perte d'intérêt apparente, votre relation risque également d'être tendue.

C’est pourquoi les personnes souffrant de maux de dos chroniques devraient exposer leurs problèmes sexuels au grand jour, avec leur partenaire et avec un médecin compréhensif qui puisse les aider, dit Michael R. Marks, MD, MBA, porte-parole de l’American Academy of Orthopaedic Surgeons.

Les troubles sexuels liés aux maux de dos «sont probablement plus fréquents que ne le pensent les médecins et que les patients doivent admettre», explique Marks. C’est toujours un sujet tabou, mais au cours de ses 25 années de pratique en tant que chirurgien orthopédique, il discute régulièrement de ce problème avec ses patients, a-t-il déclaré.

Alors que quelques patients se porteront volontaires, les maux de dos nuisent à l'intimité sexuelle, mais la plupart n'aborderont pas le sujet, dit-il. «Je pense que cela suscite beaucoup d’embarras.» Mais beaucoup sont soulagés de pouvoir enfin en parler, dit Marks.

Pourtant, de nombreux médecins ne demandent pas, dit-il, alors les patients devront peut-être faire le premier pas. "Si votre médecin ne sait peut-être pas comment aborder le sujet, vous pouvez le faire," dit-il.

Les personnes ayant des problèmes sexuels liés à des maux de dos chroniques ont souvent une maladie du disque ou de l'arthrite dans la colonne vertébrale, mais les patients qui se remettent d'une opération au dos peuvent également éprouver des difficultés.

Mais aucun type de douleur chronique au dos n'exclut une vie sexuelle active, dit Marks.

Parlez ouvertement avec votre partenaire

Pour ce qui est des maux de dos et des difficultés sexuelles entre partenaires, «c’est un sujet dont il est vraiment important de discuter», dit Marks. Au fil des ans, ses patients ont confié qu’ils hésitaient à dire à leurs partenaires qu’ils ne pouvaient pas avoir de relations sexuelles parce que cela leur faisait trop mal ou qu’ils voulaient changer de position sexuelle de longue date pour atténuer la douleur.

Les maux de dos chroniques peuvent également entraîner des sautes d'humeur ou une dépression. "Lorsque vous êtes déprimé, il est difficile de performer", dit Marks.

A continué

Quand un couple commence à avoir moins de rapports sexuels sans aucune discussion, non seulement la relation, mais un sentiment de confiance, s'érode. L’un des patients de Marks qui n’a pas expliqué cette douleur au dos a provoqué sa perte d’intérêt et a été consterné de constater que son partenaire le soupçonnait d’avoir une liaison.

Parfois, non seulement un patient au dos craint la douleur, mais également un partenaire qui craint de blesser la personne pendant les rapports sexuels, selon Lauren Hebert, DPT, OCS, thérapeute physique à Dixfield, dans le Maine, et auteur de Sexe et mal de dos. "(La peur) peut être tout aussi handicapante", dit-il.

En revanche, lorsque les partenaires sont ouverts à propos des problèmes, ils peuvent trouver des alternatives pour que les relations sexuelles restent agréables.

Prendre des mesures préventives

La planification peut rendre le sexe meilleur. Si vous avez mal au dos, il peut être utile de prendre un analgésique avant les rapports sexuels (comme pour toute activité physique), explique Marks. Il recommande un AINS, mais les autres analgésiques non narcotiques sont bien aussi.

Si vous avez des spasmes musculaires au dos, une douche chaude avant le rapport sexuel est une bonne idée, déclare Marks. «Le sexe peut être un sport physique. Si vous prenez des muscles froids avec des spasmes et que vous pratiquez une activité physique intense, vous pourriez l’aggraver. "

En plus de prendre une douche relaxante avant le rapport sexuel, vous pourriez également essayer de givrer la zone troublée par la suite, dit Marks. «Le givrage atténue toute stimulation excessive des muscles, tout étirement excessif ou quoi que ce soit du même genre – tout comme un athlète après une compétition liquéfiée, quelle que soit la partie du corps avec laquelle ils ont eu des problèmes», explique Marks.

Essayer de nouvelles positions

Pour rendre le rapport sexuel plus confortable, "(les couples) peuvent avoir besoin de modifier les positions dans lesquelles ils se trouvent", explique Marks.

Cela prend connaissance de votre propre corps. Certaines personnes, comme celles qui ont des problèmes de disque, ressentent plus de douleur quand elles se penchent en avant, dit Hebert.

Selon les experts, les meilleures positions permettent au bas du dos de se sentir soutenu et détendu. «Habituellement, la personne souffrant du dos va se rendre compte qu’elle va vouloir être au bas de la liste», explique Marks. «La clé est que vous voulez vous assurer que votre dos est dans une position bien soutenue. Il se peut que vous deviez mettre un oreiller sous votre dos », dit-il. Un oreiller dans le bas du dos soutiendra la région lombaire. Placer des oreillers sous les genoux pour les plier légèrement réduit la pression sur le dos, ajoute-t-il.

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«En substance, vous avez toujours la possibilité d'avoir des relations sexuelles», dit-il, «mais vous n'êtes peut-être pas aussi vigoureux que vous ne le seriez autrement».

Hebert dit que d'autres ont plus de douleur quand ils se penchent en arrière, généralement ceux qui souffrent d'arthrite ou de sténose de la colonne vertébrale. Quand ils se penchent ou se penchent en avant, leur douleur diminue. Ce groupe peut trouver qu'une position côte à côte donne de meilleurs résultats. Par exemple, un homme souffrant de maux de dos sera couché sur le côté, sa partenaire couchée sur le côté, dos à lui. Ensuite, il peut entrer par derrière. Il peut contrôler la position de son dos, y compris être capable de se pencher légèrement en avant.

Hebert dit que la thérapie physique peut aider une personne souffrant de douleurs chroniques au dos à améliorer sa flexibilité et la stabilité de sa colonne vertébrale. «Ils devraient… voir un physiothérapeute expert en mécanique de la colonne vertébrale», déclare Hebert. "(Le physiothérapeute) leur montrera des exercices d'étirement et de renforcement qui renforceront la capacité de la colonne vertébrale à bouger, à prendre des positions et à se stabiliser à ces positions."

Savoir quand s'arrêter

Parfois, les maux de dos ne surviennent pas pendant les rapports sexuels, mais surviennent plus tard, dit Hebert. «Vous pouvez faire quelque chose de mal, vous pouvez en faire trop, et la douleur sera ressentie de manière retardée. Il faut faire attention à cela. »Limiter les activités sexuelles à un niveau d'intensité sécuritaire, dit-il.

Pendant les rapports sexuels, «un léger inconfort peut être acceptable», dit-il, mais pas une douleur plus forte.

Si les maux de dos surviennent pendant les rapports sexuels, arrêtez-vous immédiatement, dit Marks. "Ce n’est pas différent de la personne qui a mal au dos et qui dit:" Il ne me reste que quelques matches pour terminer le set de tennis. Vous faites cela – votre temps de récupération sera encore plus long. "

Un couple peut toujours essayer à nouveau un jour où la douleur au dos s'est améliorée.

Sources

SOURCES:

Michael R. Marks, MD, MBA, porte-parole de l'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques, vice-président du développement des affaires, Hôpital Norwalk, Norwalk, Conn.

Lauren Hebert, DPT, OCS, kinésithérapeute, Dixfield, Maine; auteur de Sexe et mal de dos.


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