Un mode de vie inactif ralentit le système corporel :douleur intense du dos

Diminuer les Douleurs de votre Dos

STOP AU MAL DE DOS


Par Paul Murungi

Un mode de vie inactif provoqué par de longues heures d’assis, disons par exemple à un bureau avec peu ou pas d’exercice, donne naissance à des maladies du mode de vie.
Beaucoup de choses vont mal dans le corps humain quand il est soumis à une vie sédentaire. Le docteur Emmanuel Nakabago, orthopédiste au centre de santé ortho-sanitaire de Kisa, explique.

Mal au dos
«Les maux de dos résultent d'une pression exercée sur le dos», explique le Dr Nakabago. «Lorsqu'une personne est debout, le poids est réparti uniformément autour du corps. Le manque d'exercice ou la position assise pendant de longues heures alourdissent le haut du corps. Cela provoque un déséquilibre au niveau des genoux, entraînant des douleurs articulaires au dos et au genou, ce qui rend la marche difficile. ”
Le Dr Nakabago explique que les cinq os lombaires qui composent le bas du dos autour de la taille pèsent lourdement sur l’assise.
Le bas du dos supporte la majeure partie du poids des parties supérieures du corps, y compris les bras, les épaules, la tête, la poitrine et le cou.
De longues heures en position assise provoquent des tensions dans les muscles, les disques et les nerfs de la région lombaire du dos, ce qui entraîne un déséquilibre.
Cela peut être exacerbé par une mauvaise posture assise. Cela conduit à une pression sur les disques de la colonne vertébrale accélérant l'usure des disques, provoquant également des maux de dos et une paralysie.

Douleur au genou
Le Dr Nakabago a déclaré que le fait de positionner les genoux dans une zone par une flexion en position assise pendant de plus longues périodes provoque un engourdissement des tissus et des nerfs autour du genou, ce qui provoque une douleur.
Paralysie des jambes
Selon le Dr Nakabago, de longues heures en position assise nuisent à la circulation sanguine des muscles des jambes ou des mollets jusqu'au cœur, ce qui entraîne un cycle complet autour du corps.
Cela entraîne une forte concentration de sang et d'eau autour des muscles des jambes ou des mollets, ce qui entraîne un gonflement. Le gonflement est causé par la suffocation des cellules du corps par le manque d'oxygène. Cette condition s'appelle un œdème.
Cette maladie entraîne également un blocage du système nerveux en raison d'une forte concentration de sang dans une zone, ce qui entraîne une paralysie.
«La partie de la paralysie dépend du blocage des nerfs ou de la compression nerveuse. Par exemple, si un vaisseau sanguin est bloqué au niveau de l'articulation du genou, les muscles des jambes ou les mollets sont coupés de l'irrigation sanguine, entraînant également une paralysie », observe-t-il.
La poitrine
Pendant de longues heures assis en se penchant vers l'ordinateur, la pression exercée sur les muscles thoraciques soutient la tête et le cou pendant que quelqu'un est assis.

Le cœur
Le Dr Tamale explique que l'inactivité physique entraîne une accumulation de graisse dans le corps, en particulier sous la peau, car elle ne peut pas être décomposée facilement. Certaines graisses s'accumulent autour des vaisseaux sanguins, entraînant un encrassement et des difficultés de circulation sanguine dans tout le corps. Le cœur est surchargé pour pomper le sang à un rythme plus rapide que la normale, ce qui entraîne une pression artérielle élevée.
«Parfois, les graisses entraînent le colmatage des vaisseaux sanguins, ce qui entraîne la formation de caillots sanguins pouvant empêcher le sang et l'oxygène de circuler vers le cœur, entraînant une crise cardiaque et finalement le décès.»
Les vaisseaux sanguins rétrécis en raison de l'accumulation de graisses peuvent entraîner des douleurs à la poitrine. C'est parce que le cœur est privé de suffisamment de sang.

Le foie
«Les taux de sucre élevés sont un poison pour le foie. En effet, si le foie ne parvient pas à décomposer l'excès de sucre consommé. Il est métabolisé en graisse et libéré dans la circulation sanguine sous forme de graisse », ajoute-t-il, ajoutant que« des excès de sucre et de cholestérol pourraient fatiguer le foie et entraîner une insuffisance hépatique. »
Selon le Dr Tamale, des taux élevés de sucres dans le corps agissent comme une nourriture pour les cellules cancéreuses, ce qui entraîne une multiplication rapide.
Les enfants qui passent de longues heures à regarder des éléments visuels tels que des jeux vidéo et à regarder des dessins animés sont sujets aux attaques épileptiques.

Remèdes
Le Dr Nakabago donne quelques conseils aux personnes qui luttent contre la sédentarité.
Les personnes qui restent assises pendant de longues heures devraient regarder comment le président les soutient. Si la chaise est droite; asseyez-vous droit. Ne pas en reste.
Prendre des pauses. Il est important de rester assis pendant une heure et de bouger ou de s'étirer. L'étirement du dos est important. Ne restez pas assis pendant deux à trois heures sans prendre une pause.
Position de sommeil. La bonne façon de dormir est de dormir d'un côté tout en positionnant les genoux vers la poitrine pour éviter les problèmes de maux de dos.
Après avoir quitté le lit, faites des étirements sur tout le corps. Cela aide à préparer les muscles à l'activité pendant la journée.

Publicité

Laisser un commentaire