5 Best Weightlifting Belts & How to Pick a Good One-Ceinture pour le Mal de Dos

Diminuer les Douleurs de votre Dos

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Les ceintures d'haltérophilie aident à améliorer les performances et à réduire le risque de blessure en stabilisant votre tronc et en soutenant votre colonne vertébrale.

Une ceinture d'haltérophilie bien conçue réduit la charge vertébrale et facilite un bon alignement, vous permettant de soulever plus de poids.

Si votre travail nécessite un levage lourd, une ceinture d'haltérophilie peut également vous protéger contre les blessures au travail.

Les ceintures d'haltérophilie sont disponibles en plusieurs modèles et matériaux. Pour cette liste des meilleures ceintures, nous avons examiné diverses caractéristiques, telles que l'ajustement, le coût, la construction et les garanties du fabricant. Nous avons également pris en compte les avis et les recommandations des consommateurs.

Fire Team Fit

Ceinture d'haltérophilie Fire Team Fit

La quantité de stabilité et de soutien que vous obtenez de votre ceinture d'haltérophilie est largement déterminée par l'ajustement.

Pour s'adapter à tous les types de corps, la ceinture d'haltérophilie Fire Team Fit n'a pas de jeu de trous prédéterminé. Au lieu de cela, il dispose d'un système velcro auto-agrippant afin que vous puissiez ajuster l'ajustement de la ceinture exactement à la circonférence de votre abdomen.

Il a un design profilé avec une hauteur de 6 pouces à l'arrière entre 3,5 et 4,5 pouces à l'avant et sur les côtés.

Il est fabriqué à partir d'un mélange de nylon, de coton et de polyester, avec une garniture en néoprène.

Avantages

  • Cette ceinture convient parfaitement aux hommes et aux femmes de pratiquement n'importe quelle taille ou taille.
  • Il a une garantie à vie et est fabriqué par une entreprise appartenant à des vétérans.
  • Chaque achat fournit une contribution de 1 $ à un organisme sans but lucratif qui fournit un soutien aux vétérans de combat américains.

Les inconvénients

Les critiques de la ceinture d'haltérophilie Fire Team Fit sont extrêmement positives, mais certaines personnes ont signalé qu'elle peut pénétrer dans la peau pendant les squats.

Ceinture de levage en nylon Rogue USA

Ceinture d'haltérophilie en nylon Rogue USA

La ceinture de levage en nylon de Rogue a récemment été repensée avec la contribution de l'athlète professionnel américain CrossFit Mat Fraser, qui a remporté les Jeux CrossFit 2016, 2017, 2018 et 2019.

Le panneau arrière mesure 5 pouces de haut et se rétrécit jusqu'à environ 4 pouces à l'avant. La sangle de support de sangle mesure 3 pouces de diamètre.

Avantages

  • Les utilisateurs aiment que cette ceinture leur permette d'ajouter leurs propres patchs Velcro.
  • Il est fait de nylon, possède un cadre en mousse de 0,25 pouce d'épaisseur et est très confortable à porter.
  • Il présente également un intérieur antimicrobien.

Les inconvénients

Il est important d'utiliser le guide d'ajustement fourni par Rogue lorsque vous en achetez un pour assurer un ajustement exact. Certains utilisateurs ont indiqué qu'ils devaient rétrograder d'une taille.

Inzer Forever Lever Belt 13 mm

La ceinture à levier Inzer Forever est fabriquée à partir d'une seule pièce de cuir solide avec une finition en daim plutôt que des couches collées ensemble. Cela garantit une durée de vie plus longue et une durabilité accrue.

Ce style de ceinture est également disponible en hauteur de 10 millimètres (mm).

Un levier breveté vous permet de desserrer ou de serrer votre ceinture rapidement. Cette ceinture est garantie pour durer éternellement, selon le fabricant.

Il épouse la forme de votre corps au fil du temps, mais les utilisateurs disent qu'il y a un peu de rodage.

Ceinture d'haltérophilie autobloquante Element 26

La ceinture d'haltérophilie autobloquante de l'Element 26 est 100% nylon. Il est doté d'une boucle autobloquante à dégagement rapide. Il est destiné aux transitions rapides.

Les utilisateurs disent que c'est génial pour le levage moyen et lourd.

Il est entièrement approuvé pour une utilisation lors des compétitions d'haltérophilie et de CrossFit aux États-Unis et bénéficie d'une garantie à vie.

Iron Company Schiek modèle 2000

Si vous êtes de petite taille et que vous recherchez une ceinture étroite et légère, riche en caractéristiques spéciales et peu encombrante, la ceinture Schiek modèle 2000 pourrait être faite pour vous.

Il mesure 4 pouces de large à l'arrière et est fabriqué en polyester avec une sangle en polypropylène pour plus de résistance. La forme conique profilée est conçue pour s'adapter à un cadre féminin autour des hanches, des côtes et du bas du dos.

La double fermeture a un velcro unidirectionnel plus une boucle à glissière en acier inoxydable pour plus de sécurité.

Selon l'entreprise, les femmes peuvent utiliser cette ceinture pour soulager les maux de dos post-partum.

Les utilisateurs disent que c'est génial pour les squats mais pas toujours facile de monter et descendre rapidement.

Si vous débutez en haltérophilie, découvrez ce que trois femmes haltérophiles ont à dire sur le sport.

  • Essaie-les. C'est une bonne idée d'essayer plusieurs types de ceintures avant d'acheter. Recherchez une ceinture qui vous fait vous sentir en sécurité et confortable sur votre cadre.
  • Le cuir prend du temps. Gardez à l'esprit que si vous optez pour une ceinture d'haltérophilie en cuir, vous devrez la casser. Vous pourriez ressentir des frottements et des ecchymoses pendant cette période. Si vous aimez la sensation de durabilité que procure le cuir, cette période de temps peut en valoir la peine.
  • Le concours de ceinture est-il approuvé? Toutes les ceintures d'haltérophilie ne sont pas approuvées pour les tournois ou championnats d'haltérophilie compétitifs. Si vous prévoyez de participer à une compétition, revérifiez les exigences de ceinture sur le site Web de chaque événement avant d'acheter.
  • Prenez des mesures. La ceinture d'haltérophilie la plus sûre et la plus efficace est celle qui vous convient parfaitement. Ne vous fiez pas à la taille de votre pantalon. Au lieu de cela, mesurez votre abdomen où la ceinture va s'asseoir tout en portant des vêtements. Respectez toujours le guide des tailles du fabricant lors de l'achat d'une ceinture d'haltérophilie.

Les ceintures d'haltérophilie fournissent une structure contre laquelle vos abdominaux peuvent pousser pendant le levage, ce qui aide à stabiliser la colonne vertébrale. Ils arrêtent également la flexion vertébrale.

Pour cette raison, ne commettez pas l'erreur de les porter lors d'exercices tels que des situps, des planches ou des déroulements latéraux.

Votre ceinture doit être correctement positionnée et tendue. Ne portez pas votre ceinture sous le ventre, même si elle y est la plus confortable. Assurez-vous qu'il est bien ajusté mais pas trop serré pour que vous ne puissiez pas facilement contracter votre paroi abdominale.

Pour positionner efficacement votre ceinture

  1. Respirez profondément et retenez-le.
  2. Renforcez votre paroi abdominale.
  3. Positionnez fermement la ceinture contre votre paroi abdominale et tirez-la légèrement.
  4. Attachez votre ceinture.
  5. Expirer.
  6. Réajustez si vous ne pouvez pas respirer confortablement.

Entretien et nettoyage

Si vous avez une ceinture en cuir, utilisez un nettoyant pour cuir ou du savon à l'huile pour la nettoyer au besoin.

La plupart des ceintures végétaliennes peuvent être lavées à la main à l'eau tiède avec n'importe quel détergent à lessive. Vous pouvez également les nettoyer par endroits.

Les ceintures d'haltérophilie ne remplacent pas l'entraînement. Si vous débutez dans le sport, travailler avec un entraîneur ou un haltérophile aguerri peut vous aider à maîtriser les bases et à éviter les blessures.

Certains haltérophiles recommandent d'utiliser la technique de respiration de manœuvre Valsalva lors de l'haltérophilie avec une ceinture.

Discutez avec votre entraîneur des types de techniques qui soutiendront le mieux votre pratique.

Il n'est peut-être pas nécessaire de porter une ceinture pour chaque levage. De nombreux haltérophiles recommandent de ne pas utiliser une ceinture avec des charges que vous pouvez facilement supporter.

Certains haltérophiles pensent que trop s'appuyer sur les ceintures d'haltérophilie peut affaiblir votre cœur. Si cela vous inquiète, essayez d'utiliser votre ceinture uniquement lorsque vous vous habituez à soulever des charges plus importantes.

Les ceintures d'haltérophilie sont conçues pour protéger votre colonne vertébrale et soutenir de meilleures performances. Il existe de nombreuses ceintures d'haltérophilie en cuir et en matières végétaliennes. Quelle que soit la ceinture que vous achetez, assurez-vous qu'elle vous convient correctement.

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