9 Ways to Lower Your Risk of Heart Disease-Ceinture pour le Mal de Dos

Diminuer les Douleurs de votre Dos

STOP AU MAL DE DOS

risque moindre de maladie cardiaque logan utahDangers des maladies cardiaques

Les maladies cardiaques sont le tueur numéro un en Amérique pour les hommes et les femmes. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, environ 610 000 personnes meurent chaque année de maladie cardiaque aux États-Unis. C'est 1 décès sur 4. Il est crucial de prendre des mesures contre les maladies cardiaques. Cela peut améliorer votre santé et même vous sauver la vie.

Qu'est-ce qu'une maladie cardiaque?

Les maladies cardiaques sont un rétrécissement des artères qui fournissent à votre cœur du sang, de l'oxygène et des nutriments essentiels. Ce rétrécissement, appelé maladie coronarienne, est dû à une accumulation de dépôts graisseux riches en cholestérol, ou plaques, à l'intérieur des parois artérielles. Les spasmes artériels, ou un rétrécissement soudain et dangereux des artères coronaires, peuvent également être déclenchés par des facteurs comme le tabagisme et le stress excessif.

Principaux facteurs de risque et comment réduire le vôtre:

1. Arrêtez de fumer: Saviez-vous que le tabagisme est la principale cause évitable de maladies cardiovasculaires chez les femmes? Plus de 50% des crises cardiaques chez les femmes d'âge moyen sont causées par le tabagisme. Par rapport aux non-fumeurs, les fumeurs sont deux fois plus susceptibles d'avoir une crise cardiaque et sont également beaucoup plus susceptibles de mourir s'ils en ont une. Faites le choix d'arrêter aujourd'hui. Votre risque de maladie cardiovasculaire diminuera dans les mois qui suivent l'arrêt.

2. Améliorez les niveaux de cholestérol: Un taux de cholestérol élevé est l'une des principales causes de maladie coronarienne. Gardez à l'esprit les zones de danger suivantes (où les maladies cardiaques sont plus susceptibles):

  • Taux de cholestérol total supérieur à 200
  • HDL (bon) cholestérol de moins de 40 ans
  • LDL (mauvais) cholestérol supérieur à 160
  • Triglycérides de plus de 150

Votre risque de maladie cardiaque sera considérablement réduit si vous gardez ces niveaux sous contrôle. Pour réduire votre cholestérol, suivez un régime pauvre en cholestérol, en sucres raffinés et en graisses saturées.

3. Contrôler l'hypertension artérielle: L'hypertension artérielle est le facteur de risque de maladie cardiaque le plus courant, touchant plus de 50 millions de personnes aux États-Unis. L'exercice et une alimentation saine (dont nous parlerons plus tard), et parfois les médicaments peuvent aider à contrôler l'hypertension artérielle.

4. Soyez actif et faites régulièrement de l'exercice: Les personnes qui ne pratiquent pas d’activité physique régulière sont plus susceptibles de souffrir de maladies cardiaques et d’en mourir. Fixez-vous un objectif de 30 minutes d'exercice modérément intense chaque jour. La marche rapide est un excellent point de départ. Cela peut aider à contrôler l'hypertension artérielle et à réduire le risque de diabète. Vérifiez toujours avec votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercice.

5. Mangez une alimentation saine pour le cœur: La clé ici est de manger moins de gras saturés / trans et de cholestérol. Concentrez-vous sur la consommation de légumes à feuilles vertes, de fruits et légumes riches en vitamine C, d'autres aliments à base de plantes comme les haricots, les noix et les légumineuses, les grains entiers et les fibres. Le poisson (le saumon ou le thon sont les meilleurs), la volaille et la viande sont également bons pour vous. Cependant, mangez des morceaux de viande maigres et faites-le en portions modestes. Limitez votre consommation de sel et de sucre. Vous pourriez également envisager de prendre des suppléments vitaminiques comme la vitamine E, le folate, le B6. Mais assurez-vous de consulter votre médecin au sujet des herbes et des suppléments nutritionnels avant de les prendre.

6. Maintenez un poids santé: L'obésité est une épidémie aux États-Unis. En fait, 60% des hommes et des femmes ne font aucune activité physique régulière et un tiers des femmes adultes sont classées obèses. Porter un poids supplémentaire, en particulier dans la région abdominale, contribue grandement aux maladies cardiaques. La gestion de votre poids soulagera votre corps du stress inutile et contribuera à abaisser l'hypertension artérielle et à gérer le diabète.

7. Surveillez attentivement le diabète: Le diabète augmente vos chances de développer une maladie cardiaque. Beaucoup de personnes atteintes de diabète ne savent même pas qu’elles en sont atteintes. Faites de votre mieux pour surveiller les symptômes, faire le test et recevoir un traitement approprié.

8. Gérez la colère et le stress: Un stress grave et constant accélère les maladies cardiovasculaires et augmente la survenue d'événements cardiaques. Tout le monde est stressé ou contrarié de temps en temps, mais des incidents fréquents peuvent causer des dommages durables. Essayez des méthodes saines pour gérer le stress, comme les techniques de relaxation, les exercices de respiration, la méditation, le yoga ou même l'acupuncture. Ces façons naturelles de gérer le stress peuvent avoir des effets positifs à long terme sur votre corps et réduire le risque de maladie cardiaque.

9. Consommez de l'alcool uniquement avec modération: Boire de l'alcool modérément plutôt qu'en excès réduit votre risque de maladie cardiovasculaire. Cependant, la consommation d'alcool en général peut encore augmenter votre tension artérielle et augmenter le risque de plusieurs types de cancer.

Conclusion
Vivre selon ces directives pourrait faire une différence significative en vous aidant à prévenir les maladies cardiaques et à vivre une vie plus longue et plus énergique. Assurez-vous de consulter un médecin avant de commencer tout type de traitement et d'obtenir de l'aide pour créer un plan de repas / d'exercice adapté à vos besoins spécifiques.

  • FREETOO Ceinture de Soutien Lombaire Maintenir Bien Les Lombaires et Le Dos Soulage la Douleur 4 Ressorts Soutien Sangle Double Réglable pour Homme et Femme
    Support Professionnel : 6 Sangles de soutien, ciblant les régions lombaires de part et d’autre de la colonne vertébrale, soutiennent le dos sur une hauteur de 23 cm, avec un positionnement centré sur les vertèbres lombaires, fournissant un soutien professionnel complet pour la taille. Pression Double Couche : La ceinture élastique double couche applique une pression uniforme sur une surface étendue, avec une grande amplitude d’ajustement de la pression, et peut fournir un support de pression élevée en fonction des besoins spécifiques. Légère et Respirante : L’utilisation globale de matériaux légers et minces, le tissu latéral extra fin, combiné à la conception respirante en filet interposé à 16 trous de la partie postérieure, permettent de réduire la transpiration et d’atténuer les rougeurs. Confortable et Flexible : Sa conception fine à l’avant, large à l’arrière et intermédiaire sur les côtés en fait une ceinture ergonomique, et la souplesse de ses bandes latérales améliore son confort et sa flexibilité. Assurance Qualité : La ceinture présente des coutures fines et des rebords délicats, un velcro de haute qualité, pour une utilisation prolongée ; ses bandes élastiques rainurées conservent une élasticité longue durée, et ses multiples lanières restent en place.
  • Ceinture lombaire, soutien dorsal inférieur - La seule ceinture lombaire certifiée de qualité médicale pour le soulagement de la douleur et la prévention des blessures, double ajustement parfait, AgileBak par Clever Yellow, 4 tailles
    ✔ Scientifiquement prouvé - des études récentes montrent que 76% des douleurs chroniques sont dues à l'inactivité, plutôt qu'à trop d'activité et 68% des personnes entre 35 et 55 ans souffrant de mal de dos auraient pu l'EVITER avec une activité sportive plus soutenue et le bon matériel de soutien. ✔ Haute Protection du Dos - aide à prévenir les blessures et améliorer la performance pendant la course, le foot, le tennis, le golf et en salle de sport en maintenant le bas du dos et les muscles bien alignés. S'ajustant parfaitement, la ceinture reste discrète sous les vêtements. Ceinture elastique de soutien pour le sport, pour homme et femme. ✔ Appareil approuvé par les médecins - AgileBak est la seule ceinture lombaire enregistrée auprès de l'Agence de Régulation des Produits des Soins et Santé britannique en Matériel Médical de Classe 1. Idéale en cas de sciatique, hernie discale, lumbago, sténose spinale, après une opération et plus. ✔ Design High Tech - ajustement avec double-velcro et matériaux de la plus haute qualité pour cette nouvelle génération de soutien lombaire. Ne remontera ni ne se repliera comme d'autres ceintures lombaires. Correction de la posture, abdo et dorso et stabilisation de la colonne vertebrale. Soutien pour le bas du dos, soulagement de la douleur dorsale. ✔ Sculpte et Amincit la Taille et le Ventre - ceinture gainante pour un meilleur maintien pendant le sport ou le travail. Sculpte et maintient votre ventre et taille. Le matériau thermique vous aide à brûler les graisses. La grande bande réglable s'adapte à votre taille lorsque vous mincissez.
  • Mupoo Correcteur de Posture, pour Hommes Et Femmes Lavable et Ajustable Ceinture Dorsale - Idéal pour Soulager Les Douleurs Dorsales, Thoraciques, Cou et Épaules
    【QUALITÉ DE PORT】 L'orthèse de soutien dorsale peut être pliée à 360 °, s'adapte au dos et est conçue de manière ergonomique en 3D. Aide efficacement la colonne vertébrale à revenir à la bonne position, écarte les épaules et élargit la poitrine, améliore les mauvaises postures dans peu de temps telles que cyphose habituelle, épaules déséquilibrées. En même temps, peut également réduire les douleurs à la colonne vertébrale causées par le travail à long terme et le travail de bureau. 【PORT DISCRET】 Tissu ultra-fin doux pour la peau, respirant et élastique, non-étouffant non-allergique. Ne pèse qu'environ 59g, Léger à porter à l'intérieur, vous pouvez porter confortablement une chemise, un t-shirt ou une veste, portez-le de manière discretète. 【TAILLE RÉGLABLE】 La sangle ajustable en velcro vous permet de régler le serrage en fonction de votre propre situation, convient au tour de poitrine de 29~47in des garçons et des filles. La sangle est lavable en machine. Étapes de port simples et faciles à comprendre, soulage les maux de nuque et de dos causés par une mauvaise posture dans la vie quotidienne. 【UTILISATION PRATIQUE】Aucun équipement supplémentaire requis, 2 heures de port par jour vous permet de dire au revoir à la cyphose thoracique. Utilisation sans aucune restriction de lieu, que vous restiez à la maison pour faire le ménage, que vous travailliez ou fassiez des exercices à l'extérieur, vous pouvez vous entraîner à la correction dorsale à votre façon. 【ENTRANÎNEMENT MUSCULAIRE】Le bénéfice d'une bonne posture va plus loin que la santé, et peut vous rendre plus confiant et charmant devant le public, en cercle social, avec vos amis, votre famille ou votre bien-aimé.Le bénéfice d'une bonne posture va plus loin que la santé, et peut vous rendre plus confiant et charmant devant le public, en cercle social, avec vos amis, votre famille ou votre bien-aimé.
  • Correcteur de posture - Ouzigrt Correcteur de posture élastique réglable pour homme ou femme - Soutien dorsal et correction de posture du dos
    Correction de la posture : une mauvaise posture peut entraîner des problèmes tels que les douleurs au cou ou aux épaules, les maux de dos, l'ostéoporose, la cyphose de la colonne vertébrale, l'affaissement des épaules et le slack. Le correcteur de posture OUZIGRT peut exercer votre corps, corriger les mauvaises habitudes du passé, et vous donner la même posture haute et droite que l'armée. Santé et amélioration de la posture : il est très important de redresser votre dos. Ne laissez pas les mauvaises habitudes affecter la déformation de la colonne vertébrale, de sorte que le ligament devant la poitrine affecte la fonction respiratoire. Le correcteur de posture OUZIGRT peut être porté pendant 2 heures par jour, ce qui peut corriger la colonne vertébrale à la bonne courbe de 63 degrés et restaurer l'angle doré du corps humain. Efficace et confortable : design ergonomique en forme de 8 élévateurs, bon effet de fixation, pas facile à déplacer, utilisation léger, doux, matériau de ventilation poreux pour garder la peau confortable. Lorsque vous sortez dans une position droite, vous aurez l'air confiant, en bonne santé et plus jeune. Hautement flexible et réglable : bandoulière ergonomique et bandoulière ouverte, réglage de la position flexible, s'adapte à différents types de corps, haute élasticité, force uniforme. Doux et fin, vous pouvez le porter à l'intérieur, mettre sur votre chemise et chemise et garder toujours une silhouette droite. Cadeaux pour nous : nos produits sont rigoureusement testés et aimés, parce que nous croyons que vous méritez la meilleure garantie. Si vous n'êtes pas satisfait de notre correcteur de posture, nous vous donnerons un nouveau remplacement ou un remboursement complet.

Laisser un commentaire