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Lorsque vous regardez certains des meilleurs équipements de gymnastique disponibles aujourd'hui, il y en a un qui se trouve généralement en haut de la liste des meilleurs accessoires. J'utilise le terme accessoire parce que je ne le considère pas comme une pièce de base comme un rack d'alimentation

, mais c'est néanmoins un outil croissant et plus important dans de nombreux gymnases. Je parle du squat de ceinture. Au cours des 18 derniers mois, de nombreuses entreprises ont développé de superbes machines à squat à ceinture.

Coquin, Titan Fitness, et Cloches d'acier tous ont des machines exceptionnelles, mais toutes avec des prix très différents. L'essentiel est que si vous cherchez à investir dans une machine à squat à ceinture, vous ne paierez pas moins d'environ 600 $ pour une. Eh bien, si vous n’avez pas ce genre d’argent dans votre portefeuille, cela ne veut pas dire que vous n’avez pas de chance.

Vous cherchez à ajouter de la variété à mon formation, J'ai découvert que je pouvais construire un accessoire de squat de ceinture de fortune en utilisant des matériaux que j'avais déjà. Ce qui le rend encore meilleur, c'est qu'il ne prendrait pas de place supplémentaire dans ma salle de gym. Je l'attacherais simplement à mon rack d'alimentation, puis je le rangerais quand j'aurais terminé. L'idée me paraissait simple, mais était-ce pratique? Venez découvrir, c'était pratique. Très pratique; et très efficace.

Fournitures de fixation de ceinture squat

Je dois noter que cet accessoire de squat de ceinture a été conçu pour être utilisé dans mon Support d'alimentation Titan Fitness X-3. Vous devrez peut-être ajuster la taille et les matériaux pour répondre aux besoins de votre rack spécifique. Les fournitures nécessaires étaient en fait assez petites, donc même si vous avez besoin de manquer et d'acheter quelques pièces, cela ne devrait pas vous coûter cher. Ce projet m'a coûté 0 $, car j'avais déjà tout ce dont j'avais besoin.

  • Deux (2) goupilles de sécurité du rack d'alimentation
  • Deux (2) 2 × 6, coupés à 26 pouces de longueur – cela peut varier pour vous, mais pour ma taille, la distance du rack d'alimentation et le diamètre des plaques de 45 lb, cela s'est avéré être la distance parfaite.
  • Deux (2) poteaux de plaque olympique avec quincaillerie d'écrou et de boulon – j'ai utilisé deux poteaux de plaque existants qui se trouvaient déjà sur mon rack d'alimentation.
  • Une (1) boîte de vis de 2 pouces
  • Une ceinture d'haltérophilie
  • Chaîne de connecteurs
  • Deux (2) vis de boulon à œil
  • Perceuse sans fil
  • Foret de 1/2 pouce
  • Mèche de 3/8 pouce

Instructions de montage de l'attachement de ceinture de squat

Étape 1: Prenez vos planches 2 × 6 ”et vissez-les ensemble avec les vis de 2 pouces. J'ai utilisé quatre vis placées uniformément.

Étape 2: Mesurez le trou pour que la goupille de sécurité glisse à travers 4 pouces du bord d'une extrémité de la planche. Marquez et percez les deux morceaux de bois.

Étape 3: Vous devez maintenant attacher vos poteaux de poids olympique à chaque extrémité de la planche. Pour connaître la meilleure distance entre les deux, j'ai mesuré à l'aide d'une plaque olympique de 45 lb. Placez la plaque de poids sur la planche et mesurez suffisamment loin pour que vous sachiez qu'elle n'interférera pas avec la goupille de sécurité lors de l'accroupissement. Marquez le point central de la plaque.

Maintenant, prenez vos poteaux de poids olympiques et placez-les sur le
marque du cercle central de la plaque olympique. Marquez les trous pour les boulons (REMARQUE: faites
assurez-vous de fixer les poids verticalement pour la répartition du poids).

Étape 4: Prenez votre foret de 3/8 de pouce et percez deux trous pour chaque trou de boulon.

Étape 5: Vissez vos boulons de poteau de poids pour fixer les poteaux.

ceinture squat

Étape 6: Ajoutez vos boulons à œil à environ 2 "de l'autre
bord des planches pour servir de connecteurs de chaîne de ceinture.

Étape 7: Faites glisser la goupille de sécurité à travers le bois et connectez au rack d'alimentation.

ceinture squat

Temps total: 30 à 45 minutes

Toutes nos félicitations! Vous avez maintenant un accessoire de squat de ceinture fonctionnel DIY.

Un accessoire squat fonctionnel

Une chose que j'ai rapidement découverte sur l'utilisation de ce
l'attachement avec la goupille de sécurité était la possibilité de manipuler la hauteur de la ceinture
s'accroupir. Il a fallu plusieurs fois pour déterminer où cela correspondait le mieux à ma taille, mais
celui que j'ai trouvé un groove, il est devenu un excellent ajout à mon régime d'entraînement.

Pour servir de béquille, j'utilise un mini prise d'haltères, qui s'est avérée être la hauteur parfaite pour l'endroit où je trouve mon attachement.

ceinture squat

La ceinture que j'utilise est une vieille ceinture de musculation et je
connecté la chaîne en enroulant simplement la chaîne autour de la ceinture avant trois
fois pour raccourcir la chaîne. Parce que le poids tire sur le devant de la ceinture,
Je ne ressens aucune tension ni pression de la chaîne. Je le garde aussi sur l'avant-dernier
encoche pour sécuriser la chaîne.

Modifier la façon dont vous voyez l'ajustement

J'ai récemment mis à niveau mes épingles de sûreté en sangles de sécurité, donc même
si vous achetez une paire de sangles de sécurité, votre investissement total sera d'environ 150 $ à 200 $,
ce qui est un investissement bien moindre compte tenu du coût des meilleures marques de ceinture
machines à squat.

Si vous aimez cette idée mais que vous n’avez pas d’épingles de sûreté, vous
devrait pouvoir modifier avec du bois, des tuyaux ou d'autres matériaux provenant d'une rénovation domiciliaire
stocker pour un petit prix. Un rack d'alimentation avec un espace supplémentaire peut vous fournir beaucoup
options d'ajouts et de solutions bon marché.

Si vous avez des questions, n'hésitez pas à me contacter à ce sujet.

Squat ceinture de voleur
Cloches de ceinture d'acier squat

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