Avis-Ceinture pour le Mal de Dos

Diminuer les Douleurs de votre Dos

STOP AU MAL DE DOS

Les chaises de bureau varient considérablement en fonctionnalités et plus particulièrement en ce qui est réglable et ce qui est fixe. À première vue, de nombreuses chaises semblent être les mêmes, elles montent et descendent, s'inclinent d'avant en arrière, mais cela va bien au-delà si vous avez mal au dos.

  • Lombaire réglable en hauteur – C'est probablement la caractéristique la plus importante que les personnes souffrant de maux de dos devraient rechercher. De nombreuses chaises ont un support lombaire, mais il n'est souvent pas réglable en hauteur. Étant donné que la taille du haut du corps varie considérablement (même pour les personnes de la même taille), les endroits où vous avez besoin de soutien seront différents d'une personne à l'autre.
  • Lombaire réglable en tension – que l'on trouve couramment sur les chaises haut de gamme, la tension réglable vous permet de régler le niveau de force appliqué au bas du dos. De nombreuses voitures ont cette fonctionnalité dans le siège du plongeur pour une bonne raison. Être capable de contrôler la force du soutien lombaire peut considérablement améliorer le confort et la posture.
  • Position du siège réglable – le réglage de votre siège vers l'avant et vers l'arrière est une fonctionnalité vraiment excellente, en particulier pour les personnes de grande taille ou les personnes aux jambes longues. De nombreuses chaises de bureau n'ont pas de sièges profonds, donc avoir la possibilité de tirer le siège vers l'avant peut réduire la tendance à glisser hors de votre siège ou à adopter une mauvaise posture
  • Inclinaison réglable Position– Alors que la plupart des chaises vous permettent de basculer vers l'arrière, le fait de pouvoir ajuster la position de l'inclinaison peut être pratique et offrir un léger changement de position du dossier. L'inclinaison du dos peut également réduire temporairement la pression du bas du dos.
  • Tension d'inclinaison réglable – La plupart des chaises ont cette fonctionnalité, mais cela vaut la peine de le mentionner, la plupart des gens ne l'utilisent pas! Dans certains cas, beaucoup de gens ne savent même pas ce que fait le bouton! Le réglage de la tension d'inclinaison est excellent à expérimenter car il dépendra de votre poids et de vos préférences de soutien
  • Accoudoirs réglables en hauteur – une écurie dans toute bonne chaise de bureau est des accoudoirs réglables en hauteur. Le corps de chacun est différent et cela s'applique parfaitement à la géométrie de votre bras. Une chaise sans accoudoirs ni réglage d'accoudoirs ne peut tout simplement pas vous soutenir correctement. Le poids de vos bras doit être porté par un accoudoir à la bonne hauteur.
  • Accoudoirs réglables latéralement – Rarement trouvés sur les chaises moins chères, les accoudoirs à réglage latéral amènent vos accoudoirs vers l'intérieur ou vers l'extérieur en fonction de la largeur de votre torse par rapport à votre chaise. Cette fonctionnalité peut être particulièrement utile pour les enfants, les personnes petites ou petites et les personnes grandes ou grandes avec de larges épaules.
  • Appui-tête – Bien que la plupart des chaises ne soient pas équipées d'appuie-tête, il y en a dans tous les budgets qui le font. Un appui-tête peut être quelque chose que vous devriez envisager dans votre chaise si vous avez mal au dos. Les appuis-tête peuvent aider à garder votre tête dans une position plus neutre que d'agir comme un levier sur le haut du corps pour vous tirer vers l'avant ou vers l'arrière. La présence d'un appui-tête peut également aider votre corps à maintenir une bonne posture.

Étant donné que la position assise peut avoir un impact si dramatique sur votre corps, vous devriez envisager l'achat d'une chaise de bureau comme un investissement dans votre santé et votre confort. Nous recommandons ce qui suit lors de la définition d'un budget:

  • Ne laissez pas votre budget vous empêcher d'obtenir les fonctionnalités dont vous avez vraiment besoin en tant que mal de dos
  • Ne dépensez pas plus pour des fonctionnalités dont vous ne pensez pas avoir besoin
  • Pensez à la fréquence d'utilisation de la chaise et établissez un budget adapté à son utilisation. Une chaise utilisée rarement n'a pas besoin d'être coûteuse, tandis qu'une chaise utilisée 40 heures par semaine devrait être haut de gamme avec de nombreuses fonctionnalités et réglages.

Chaise de bureau et maux de dos assis – Foire aux questions

Voici nos réponses à certaines des questions les plus fréquemment posées sur les chaises de bureau pour les maux de dos.

Quelle est la meilleure chaise de bureau pour les maux de dos?

Il n'y a pas de chaise unique qui aidera toutes les personnes souffrant de maux de dos. Selon votre budget, vous voudrez rechercher une chaise qui a un soutien lombaire et permet des ajustements ergonomiques.

Que devriez-vous rechercher dans une chaise de bureau?

Les critères que nous recommandons incluent d'avoir réglable: hauteur lombaire, tension lombaire, position du siège, position d'inclinaison, tension d'inclinaison, hauteur des accoudoirs, accoudoirs latéraux, ainsi qu'un appui-tête.

Pourquoi mon dos me fait-il mal en position assise?

Selon l'Université Cornell, jusqu'à 90% plus de pression est exercée sur votre dos lorsque vous êtes assis que lorsque vous vous tenez debout. La plupart des gens s'assoient de manière à provoquer des tensions et des déséquilibres dans le dos et le cou.

Comment dois-je m'asseoir pour une meilleure ergonomie?

Votre tête doit être en arrière pour que si quelqu'un vous regarde de côté, vos oreilles s'alignent avec vos épaules. Votre poitrine doit être sortie, les épaules en arrière et vos coudes doivent être proches de votre corps.

À quelle fréquence dois-je faire des pauses après m'asseoir?

Les experts recommandent de changer de position toutes les 20 ou 30 minutes en se tenant debout à votre bureau, en faisant une courte promenade, en vous étirant ou en faisant toute activité qui augmente le flux sanguin vers les muscles de votre corps.

Plus de ressources sur les maux de dos

Souffrir de maux de dos peut s'étendre bien au-delà de votre chaise. Voici quelques autres choses que vous pouvez faire en plus d'obtenir une chaise de qualité adaptée à votre corps:

  • Maintenez une bonne posture – Une chaise de bureau ergonomique de qualité peut vous aider à maintenir une meilleure posture, mais au final vous devez vous entraîner et développer la mémoire musculaire pour y parvenir. Consultez notre guide sur l'ergonomie appropriée du lieu de travail en position assise et debout.
  • Essayez à genouxSi vous craignez qu'une nouvelle chaise de bureau ne revive pas votre mal de dos, pensez à vous agenouiller. A genou les chaises sont de plus en plus populaires en raison de leurs avantages ergonomiques
  • Essayez debout– La position debout est la meilleure position pour votre colonne vertébrale et peut être très efficace pour prévenir ou soulager les maux de dos. Un bureau debout peut valoir la peine d'être envisagé.
  • Essayez un oreiller lombaire – La plupart des chaises de bureau de cette liste ont un excellent soutien lombaire pour les maux de dos. Si le support ne vous suffit pas, nous vous recommandons d'associer un oreiller de soutien lombaire. Cela vous permettra également de positionner le support exactement là où vous en avez besoin.
  • Autres causes de maux de dos – Même si vous passez beaucoup de temps à souffrir en position assise, cela pourrait être lié à autre chose dans votre vie quotidienne comme votre position de sommeil, vos habitudes d'exercice, l'obésité ou un problème de santé. Une chaise de qualité ne peut faire beaucoup si votre mal de dos est causé par autre chose qu'une assise excessive.

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