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Diminuer les Douleurs de votre Dos

STOP AU MAL DE DOS

Pendant la grossesse, le ventre grandira et se développera au-delà de la croyance. Non seulement vous ne comprenez pas comment votre ventre s'étire si grand, mais vous devrez inévitablement faire face aux maux de dos associés au port d'une charge frontale si importante sur le corps. Gérer les maux de dos pendant la grossesse est une question de repos, de relaxation et de soutien adéquat.

Il y a plusieurs douleurs communes ressenties pendant la grossesse, et le mal de dos est celui dont se plaignent presque toutes les femmes enceintes. Les maux de dos peuvent consister en des douleurs aiguës, des douleurs sourdes et des douleurs générales dans le bas du dos.

Causes des maux de dos

La majorité des maux de dos pendant la grossesse sont causés par le poids supplémentaire du fœtus appuyant sur le bas du dos. À mesure que votre bébé grandit, le poids sur le devant du corps est souvent trop lourd à supporter pour les muscles du bas du dos. Bien que ces maux de dos pendant la grossesse soient courants, ils ne doivent pas être ignorés. Les douleurs lombaires pendant la grossesse peuvent également être un signe de travail.

Le mal de dos pendant la grossesse est souvent causé par le poids du bébé. À mesure que le ventre grandit, l'abdomen devient plus gros et plus lourd. La colonne vertébrale a tendance à se courber vers l'avant avec le poids du poids croissant du bébé, ce qui peut provoquer des maux de dos. De plus, la relaxine est libérée dans le corps pour favoriser la relaxation des ligaments et garantir que le ventre peut devenir aussi grand que nécessaire. Cette hormone peut également provoquer des douleurs dans le bas du dos car les ligaments du dos sont détendus et étirés vers l'avant.

Faits importants sur les maux de dos pendant la grossesse

Bien que les douleurs et les courbatures du bas du dos soient courantes, des douleurs aiguës dans le bas du dos peuvent également être associées au travail. Si les maux de dos s'accompagnent de douleurs aiguës dans l'abdomen, de taches ou de sécrétions, il est important de contacter immédiatement votre obstétricien.

Traitements pour les maux de dos pendant la grossesse

La fatigue peut souvent augmenter les maux de dos pendant la grossesse. À mesure que le corps de la femme devient plus stressé, les épaules s'affaissant et «cédant» à la courbe de la colonne vertébrale sont courantes. Les femmes ressentent souvent un soulagement de leur mal de dos si elles maintiennent une bonne posture et une bonne posture en se tenant debout, en marchant et en étant assise. Afin de corriger votre posture, vous pouvez simplement vous tenir debout et tirer vos épaules en arrière. Cela allongera la colonne vertébrale et réduira toute courbe de la colonne vertébrale.

D'autres traitements importants pour le mal de dos pendant la grossesse comprennent le repos avec les pieds calés, la prise de pauses fréquentes lorsque la position debout est nécessaire et le port de chaussures à talons inférieurs ou sans talons. Après le premier trimestre, un massage de grossesse peut également soulager les maux de dos inférieurs. Le massage de grossesse, cependant, ne doit être effectué que par une masseuse professionnelle formée aux techniques appropriées.

Prévenir les maux de dos pendant la grossesse

Il existe plusieurs façons de prévenir les pires maux de dos pendant la grossesse. Tous ces remèdes sont associés à l'élimination de la charge supplémentaire du bas du dos. Les traitements les plus couramment prescrits sont les sangles abdominales, le soutien des jambes et le repos corporel total.

Étai de jambe

Recharger les jambes est l'un des moyens les plus efficaces pour arrêter les maux de dos pendant la grossesse. Cela est dû à la réduction totale du poids supplémentaire sur le bas du dos. Recharger les jambes pendant 15 minutes une fois par heure peut aider à prévenir les maux de dos ainsi que les varices.

Repos total du corps

Le repos corporel total est essentiel à la santé de maman et de bébé. Faire des siestes fréquentes pendant la journée est un excellent moyen de renouveler les ressources de l'organisme et de soulager les maux de dos. À mesure que la grossesse progresse, vous devriez essayer de vous allonger sur le côté droit pour éviter une pression supplémentaire sur le foie et augmenter la circulation dans le corps.

Quand le mal de dos signale le travail

À l'approche des dernières semaines de la grossesse, vous devez être en phase avec les maux de dos que vous avez connus, car les douleurs au bas du dos peuvent également être l'un des principaux signes d'un travail imminent. Ces maux de dos pendant la grossesse présentent souvent d'autres symptômes tels que des crampes et une sensation de pression dans le vagin.

Le repos aide-t-il les maux de dos?

Avec l'énorme quantité de changements corporels internes, la grossesse donne à maman un nouveau physique. Le ventre en croissance placera une quantité de poids déséquilibrée sur le bas du dos et cela causera souvent des maux de dos, qui peuvent varier de légers à graves. Au cours des deuxième et troisième trimestres de la grossesse, il ne fait aucun doute que vous devrez vous lever un peu plus et reposer votre dos de temps en temps afin d'éviter toute douleur au dos causée par la croissance de votre ventre. Cependant, vous devez également savoir que l'exercice a été trouvé pour soulager les maux de dos.

Ai-je besoin d'une ceinture de grossesse?

Commençons par dire qu'une ceinture de grossesse n'a jamais démontré son efficacité à 100%. En fait, un examen de la recherche scientifique a montré que l'exercice est le meilleur moyen de prévenir et de diminuer les maux de dos pendant la grossesse.

Les sangles ventrales sont utilisées pendant la grossesse pour redistribuer le poids du fœtus (qui est généralement concentré sur le devant du corps) sur une plus grande zone musculaire du corps. Si les muscles du dos ne sont pas assez forts pour supporter le poids supplémentaire, ils s'inclinent sous la pression et cela provoque la tension ressentie dans le bas du dos ou les maux de dos pendant la grossesse. La sangle ventrale entoure l'arrière du corps et sous le ventre en pleine croissance. Cette sangle soulève le poids du ventre et le répartit uniformément dans des endroits autres que le bas du dos.

Parce que la grossesse est souvent douloureuse, il existe des centaines d'accessoires étranges conçus pour aider à atténuer une partie de l'inconfort. Il peut être difficile de décider quels accessoires sont nécessaires et lesquels sont un gaspillage d'argent. Plus important encore, vous devez toujours vous assurer que tout accessoire que vous essayez ne nuira pas à votre bébé. Les ceintures de grossesse font partie de ces accessoires. Il existe de nombreuses marques que vous pouvez essayer, mais toutes sont conçues pour la même raison. Lorsque vous êtes enceinte, le poids de votre ventre mettra à rude épreuve vos muscles du dos. Avec une ceinture de grossesse, le poids de votre bébé sera soutenu de sorte qu'une partie de l'effort sera enlevée de votre dos. Cependant, son utilisation incorrecte pourrait vous nuire ainsi qu'à votre bébé.

Tout d'abord, vous devez vous assurer que vous utilisez une ceinture de grossesse aussi rarement que possible. L'utiliser trop souvent pourrait affaiblir davantage les muscles de votre dos, de sorte que votre temps sans lui sera encore plus douloureux qu'avant la ceinture. Les experts recommandent de ne l'utiliser que quelques heures par jour ou moins. Au lieu de compter sur la ceinture pour soulager les maux de dos, vous devriez essayer de renforcer les muscles de votre dos. La force supplémentaire enlèvera une partie de la pression.

Deuxièmement, une ceinture de grossesse trop serrée pourrait nuire à votre bébé et interrompre son développement. Le port de quelque chose qui exerce une pression directement sur votre ventre pendant la gestation entraînera une déformation de l'utérus. Si la pression est là trop longtemps, votre bébé n'aura pas de place pour grandir normalement et le développement naturel du corps sera directement affecté.

Tant que vous portez la ceinture de grossesse au minimum et que vous l'ajustez soigneusement selon les instructions, elle est parfaitement sûre. La ceinture est particulièrement bonne pour les femmes qui doivent passer plus de temps debout qu'elles ne le souhaiteraient en raison de leur profession ou de leur mode de vie. La position allongée est la seule autre solution appropriée aux maux de dos pendant la grossesse, mais parfois ce n'est tout simplement pas une option. Une ceinture de grossesse sera utile dans ces situations. Si vous ne savez pas à quel point porter votre ceinture de grossesse ou où elle devrait reposer, ne faites aucune supposition. Demandez à votre médecin spécifiquement de savoir comment l'utiliser en toute sécurité sans compromettre le développement normal de votre bébé.

Comment puis-je soutenir le bas de mon dos?

Le port de vêtements amples et de chaussures confortables pendant la grossesse peut également aider à soulager les maux de dos. N'oubliez pas que les pieds gonflent souvent pendant la grossesse et qu'une paire de chaussures qui s'adapte avant que le bébé ne s'adapte pas pendant les 2e et 3e trimestres.

De plus, un nouveau produit sur le marché de la grossesse lacets sous le ventre et soutient le poids du fœtus afin de répartir le poids sur tout le corps par opposition au bas du dos. Consultez les magasins de maternité pour divers produits similaires pour soulager les maux de dos.

Comment puis-je distinguer le travail des douleurs lombaires normales?

À mesure que la grossesse progresse dans le troisième trimestre, faites attention aux types de maux de dos que vous ressentez. Le mal de dos est l'un des symptômes du travail et pourrait signifier que le bébé est prêt à quitter l'utérus et à sortir dans le monde. Si les maux de dos changent ou durent plus longtemps que la normale, demandez conseil à votre médecin.

Les signes de travail qui apparaissent souvent en même temps que les douleurs lombaires peuvent inclure des crampes abdominales, des taches, une rupture des membranes fœtales et une envie de pousser avec les maux de dos. Si le mal de dos apparaît seul mais passe de tranchant à terne, cela peut également être un signe de naissance imminente.

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