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Plus d'exercices pour un plus gros cul @ et plus d'exercices pour des cuisses plus épaisses @

Vous pouvez obtenir une ceinture de squats de hanches sur nowloss.com/belt
Les squats de ceinture de hanche sont mes préférés, car j'ai peur de faire des squats, car personne ne me repère au gymnase, mais la raison pour laquelle ils peuvent être le meilleur moyen de s'accroupir est que le bas de votre dos est entièrement retiré du le mouvement et vos jambes (fesses, hanches et cuisses) doivent faire tout le travail, donc si vous avez l'habitude de s'accroupir de 400 livres dans le squat des haltères…

Ne présumez pas automatiquement que vous pouvez courber 400 livres. En fait, vous voulez probablement commencer avec 60% de votre maximum pour être en sécurité, juste avoir une idée de ce que vous pouvez faire parce que dans les haltères, vos muscles du bas du dos et du haut du corps contribuent également dans une certaine mesure à vous aider à terminer l'ascenseur.

Je préconise généralement une plage de répétition inférieure pour une masse musculaire accrue, mais j'ai obtenu des résultats en utilisant un schéma de répétition haute et basse sur les squats de ceinture et je le fais parce que je dois commencer avec des répétitions élevées comme une sorte d'échauffement pour mon genoux donc mon entraînement habituel se passe comme ça et les résultats sont impressionnants …

Réglez 1 = 20 répétitions
Set 2 = 18 répétitions
Set 3 = 15 répétitions
Set 4 = 12 répétitions
Ensembles 5, 6 et 7 = 10 répétitions
Définir 8 = 20 à 30 répétitions

C’est un entraînement brutal.

J'attache généralement la ceinture ou le mousqueton à la boucle la plus basse de la barre afin que je puisse obtenir une amplitude de mouvement complète pour mes fesses, mes hanches et mes cuisses et si vous avez du mal à obtenir une amplitude de mouvement plus profonde, vous devez étirer vos mollets, et les fléchisseurs de la hanche afin de devenir plus profond, mais vous verrez que lorsque vous vous renforcerez dans le squat de la ceinture, vous pourrez vous accroupir plus profondément. étirement du bas du corps:

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Plus d'exercices pour des cuisses plus épaisses et des fesses plus grandes…
Squats:
Squats d'haltères:
Fentes élevées:
Squats avant:
Presse de jambe:
1 squats sur pattes:

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Plus d'exercices pour un plus gros cul…
Coup de hanche:
Pont de Butt:
Hypers inverses:

Entraînements plus gros fesses sans poids…
5 minutes d'entraînement Butt Bridge:

Entraînement de poussée de hanche de 4 minutes:

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Je suis Adrian Bryant et je suis le gars qui a créé NowLoss.com pour vous aider à bien paraître nue. Voir les personnes que j'ai déjà aidé à bien paraître nues ici:

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