conseil-Ceinture pour le Mal de Dos

Diminuer les Douleurs de votre Dos

STOP AU MAL DE DOS

Hé les gars, question sur mon dos. J'ai eu ma journée d'essai sur banc vendredi dernier. J'essaye de me cambrer autant que je peux. Lors de ma dernière tentative que j'ai ratée, j'avais l'impression que mon dos était coincé … C'est difficile à expliquer. Quoi qu'il en soit, depuis lors, à peu près au milieu de mon dos, je me sens raide lorsque j'essaye de me remettre en position debout. Aucune douleur en position assise. Si je pousse sur la zone juste au bon endroit, c'est douloureux. Presque comme s'il était meurtri. Je ne pense pas que ce soit un disque ou quoi que ce soit, mais c'est inconfortable et je me demandais juste si quelqu'un avait des idées?

Je vais prendre une semaine de congé au gymnase. J'ai aussi irrité mon bas du dos accroupi jeudi dernier, alors je prends au moins une semaine de congé et je vais faire de la rééducation tous les jours.

Pour la rééducation, je vais faire ça:

The McGill big 3 (planches, planches latérales, sit-ups McGill, chien oiseau)

Inversez les hyper extensions d'une boîte sans poids. Juste du poids corporel.

Un tronçon PSOAS

Aligne mon bas du dos avec le rouleau en mousse

Et utilisez la table d'inversion.

D'autres suggestions ou critiques sur ma cure de désintoxication? Ou une idée de la rigidité au milieu du dos?

Merci.

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