Do you get pain in your abdomen-Ceinture pour le Mal de Dos

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Diminuer les Douleurs de votre Dos

STOP AU MAL DE DOS

Avez-vous des douleurs à l'abdomen

La plupart des personnes souffrant de douleurs au bas du dos ne peuvent pas activer correctement leurs muscles abdominaux. Cela signifie souvent que vous finissez par exercer plus de tension et de stress dans vos muscles vertébraux plutôt que dans vos abdominaux. Une activation neurale continue et incorrecte des abdominaux entraînera des douleurs au bas du dos et un dysfonctionnement musculaire.

Ne fais pas de craquements!

Les craquements abdominaux, même sur une balle en forme, ne vous aideront pas à apprendre à activer les abdominaux profonds qui protègent votre dos. En fait, faire des redressements assis et des craquements peut augmenter le dysfonctionnement des muscles associés, ce qui conduit souvent à un noyau abdominal encore plus faible.

Utilisez votre TVA

L'abdominus transverse (TVA) est le muscle abdominal le plus profond. Ce muscle s'enroule autour de votre corps et est comme avoir une ceinture de poids intégrée. Lorsque vous activez votre abdomen transversal, il active les muscles de la colonne vertébrale qui transfèrent le stress de la colonne vertébrale et les muscles du dos dans la région abdominale, réduisant ainsi le stress et la pression dans votre dos.

Apprenez à activer votre abdominus transversal en regardant ce clip vidéo.

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