Essai-Ceinture pour le Mal de Dos

Diminuer les Douleurs de votre Dos

STOP AU MAL DE DOS

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Afin de comprendre la cause de la douleur au bas du dos, il faut d'abord comprendre l'anatomie fonctionnelle et les schémas de mouvement appropriés. Cette connaissance peut souvent être utilisée pour retracer les douleurs lombaires à de mauvaises techniques d'exercice et à des restrictions de mobilité dans les principaux moteurs du corps comme les hanches et les épaules. Par conséquent, savoir quoi faire pour les douleurs lombaires doit commencer par une bonne éducation, puis un plan solide pour empêcher la douleur de revenir.

Chapitres :

0:00 Début

0:16 Traitements courants des maux de dos

1:02 Les deux façons d'utiliser la colonne vertébrale

2:30 Prioriser la stabilité de la colonne vertébrale à la flexibilité dans l'approche articulation par articulation

3:42 Hanches et articulations des épaules vs vertèbres vertébrales comme principaux moteurs

4:02 Fessiers vs érecteurs lombaires

4:40 Importance de la stabilité vertébrale

6:08 Comment des épaules serrées provoquent une instabilité de la colonne vertébrale

7:06 Comment les hanches serrées provoquent l'instabilité de la colonne vertébrale

7:53 La principale cause de douleur au bas du dos

8:42 Comment soulager les douleurs lombaires

9:30 Comment construire de meilleurs schémas de mouvement

10:20 Résumé

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