Essai-Ceinture pour le Mal de Dos

Diminuer les Douleurs de votre Dos

STOP AU MAL DE DOS

Je m'excuse si ce message est posté dans le mauvais forum, j'ai besoin de quelques points de vue…

J'ai été (activement) aux prises pendant les 2 derniers mois, j'adore ça. Jeudi de la semaine dernière, je roulais avec un gars qui se préparait pour son premier combat; notre instructeur m'a fait travailler des positions difficiles avec lui. J'étais donc en monture, maintenant en position et lui donnant des coups de poing, et il faisait tout ce qu'il pouvait pour détourner mes coups et me dégager de lui. Il ne l'a pas fait, mais j'ai découvert que je continuais à cambrer mon dos vers l'intérieur pour garder mon poids centré sur lui.

Plus tard, mon dos me tuait. Douleur/raideur extrême vendredi, un peu mieux samedi, un peu mieux dimanche… Lundi matin, je me suis réveillé en pleine forme. Et qu'ont fait mes stupides fesses ?

J'ai commencé ma routine matinale semi-habituelle avec deux circuits principaux (composés de 25 crunches, 25 crunches inversés, pont latéral, planche, puis 10 répétitions de la roue abdominale). Au moment où je me suis mis à faire mes pompes, mon dos se raidissait à nouveau, et depuis je suis dans l'agonie et la frustration.

C'est un peu mieux tous les jours, mais pas autant que c'était le cas la première fois. Les questions sont, quelqu'un ici a vécu ça ? Des conseils pour la guérison et la prévention future? Un relaxant musculaire sur ordonnance aidera-t-il le processus de guérison ? J'ai raté mon BJJ et mes cours de boxe cette semaine, je n'ai pas du tout travaillé (j'essaie de m'étirer un peu), et je suis en AGONY non seulement à cause de la douleur, mais aussi de la frustration de rater ma dépendance positive. .

AIDER!

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