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Extrait: Je me demandais si quelqu'un d'autre souffrait d'une douleur au bas du dos et ce qu'il faisait pour le soulager. Je pratique la méthode de formation à l'ancienne depuis environ un mois maintenant et j'adore ça. Mais mon bas du dos est toujours fatigué et endolori. J'ai dormi sur le ventre, ce qui n'aide pas, mais je me demandais si je devrais commencer à m'inquiéter à ce sujet. Je n'ai pas une douleur extrême, c'est juste douloureux

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  1. Lombes

    Je me demandais si quelqu'un d'autre souffrait d'une douleur au bas du dos et ce qu'il faisait pour le soulager. Je pratique la méthode de formation à l'ancienne depuis environ un mois maintenant et j'adore ça. Mais mon bas du dos est toujours fatigué et endolori. J'ai dormi sur le ventre, ce qui n'aide pas, mais je me demandais si je devrais commencer à m'inquiéter à ce sujet. Je n'ai pas une douleur extrême, c'est juste douloureux


  2. bon échauffement
    étirements (honnêtement avant, pendant, après l'entraînement)
    forme appropriée


  3. bon échauffement
    étirements (honnêtement avant, pendant, après l'entraînement)
    forme appropriée

    et une bonne CEINTURE !! … qui peut faire des merveilles pour toi … j'ai eu des problèmes b4 avec le bas du dos … depuis que j'ai commencé à utiliser ma ceinture … la douleur n'est pas autant et j'ai en fait augmenté le attendez mes exercices



  4. ouais, je pense que je dois commencer à m'étirer tous les jours. Combien de fois par jour vous étirez-vous les gars?


  5. Publié à l'origine par nzafi
    ouais, je pense que je dois commencer à m'étirer tous les jours. Combien de fois par jour vous étirez-vous les gars?

    tous les jours après un bon échauffement


  6. Publié à l'origine par French tickler

    et une bonne CEINTURE !! … qui peut faire des merveilles pour toi … j'ai eu des problèmes b4 avec le bas du dos … depuis que j'ai commencé à utiliser ma ceinture … la douleur n'est pas autant et j'ai en fait augmenté le attendez mes exercices

    Les ceintures ne doivent être utilisées qu'au-dessus de 85% de tentatives maximum et en compétition, sinon le bas du dos est en retard à l'entraînement car il bénéficie d'un soutien supplémentaire de la ceinture. Cela entraîne une faiblesse et éventuellement une blessure au bas du dos.

    Le massage, l'étirement même ICyHot peuvent aider après l'entraînement


  7. Publié à l'origine par Lord_Suston

    Les ceintures ne doivent être utilisées qu'au-dessus de 85% de tentatives maximum et en compétition, sinon le bas du dos est en retard à l'entraînement car il bénéficie d'un soutien supplémentaire de la ceinture. Cela entraîne une faiblesse et éventuellement une blessure au bas du dos.

    Le massage, l'étirement même ICyHot peuvent aider après l'entraînement

    J'étais prêt à taper essentiellement la même chose. Si vous voulez un dos solide, essayez des hyperextensions ou de bons matins si vous ne les faites pas, essayez également d'entraîner vos abdominaux dur et lourd à chaque entraînement, un travail abdominal intensif renforce le tronc, des abdos forts en prennent beaucoup pression sur le bas du dos lors de l'entraînement, et ces deux choses réduiront les maux de dos.



  8. Gardez la ceinture pour le PR et les ascenseurs lourds

    Sinon, vous ne construirez jamais un bas du dos solide

    Si vous ne fermez pas votre putain de bouche, je vais vous tuer.

    Le sport, la vérité, comme l'art, est dans l'œil du spectateur. Vous croyez ce que vous choisissez et je vais croire ce que je sais.
    Le destin n'est pas une question de hasard, c'est une question de choix;
    ce n'est pas une chose à attendre, c'est une chose à accomplir.


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