Lower back pain from weight lifting?-Ceinture pour le Mal de Dos

  • RDX musculation ceinture Gym Support dorsal alimentation formation inférieure do...
    Neuf
  • Vitto maternité grossesse Soutien Ceinture (réglable) pelvienne, estomac, inféri...
    Neuf
  • Poids Lifting Ceinture Gym Retour Support Power Training Lower Lumber douleur At...
    Introductory offre RPP: £ 12.99 * Livraison Gratuite *
  • RDX Lombaire Inférieur Support Arrière Ceinture soulagement douleur formation ta...
    Anatomiquement correct design avec canaux de ventilation

Diminuer les Douleurs de votre Dos

STOP AU MAL DE DOS

D'accord, quelques points ici;

1. Continuer à soulever des poids pendant que certains de vos muscles qui sont utilisés dans l'haltérophilie n'est pas une bonne idée et endommage davantage vos muscles. Bien sûr, vous pouvez toujours faire des choses comme des boucles de bras, des extensions de bras et une légère pression sur le banc, juste pas de levage mort ou de nettoyage et de pression car ils dépendent fortement du dos.

2. Assurez-vous de prendre des périodes de repos appropriées. Cela vient de quelqu'un qui étudie la science du sport, si vous voulez augmenter votre capacité à soulever des poids, vous devez savoir que vos muscles ne deviennent pas plus forts pendant les entraînements, mais pendant votre temps de récupération. Si vous faites de la musculation un jour, prenez congé le lendemain, sinon vos muscles s'affaibliront et risquent de vous blesser gravement, ce qui entraînera une interruption massive de toute forme d'exercice.

3. Assurez-vous que votre forme est parfaite pour chaque exercice que vous faites, sinon il est incroyablement facile de se blesser ou d'endommager d'autres muscles, ou parfois d'utiliser des muscles de sorte que le groupe musculaire auquel vous travaillez ne fonctionne pas suffisamment pour grandir (c'est-à-dire en utilisant un poids sur vos pieds pendant un redressement assis ne renforcera jamais vos muscles de base, mais c'est une chose extrêmement courante pour les gens.

4. Lorsque vous prenez une pause de l'haltérophilie (je dirais que 3 à 5 jours devraient être suffisants si votre douleur est simplement une «matité raide», bien que si vous attendez beaucoup plus longtemps, cela pourrait entraîner une pause plus importante), et recommencez à vous entraîner, assurez-vous de faire de nombreux exercices pour augmenter vos muscles du dos, c'est-à-dire des hyperextensions, et cela rendra beaucoup moins probable que vous vous blessiez à l'avenir.

5. Pour l'amour de Dieu, acceptez les conseils que je vous ai donnés, ainsi que de nombreux autres, et reposez-vous.

6. Si vous faites une pause et que les choses ne s'améliorent pas en quelques jours, consultez un médecin, il est possible qu'il y ait un problème sous-jacent, peut-être quelque chose à voir avec vos tendons ou vos os.

  • S-4XL Corset Ceinture De Soutien D'Épaule Dos Pour Correcteur De Posture Dorsale
    Neuf
  • Unisexe Hump Correction Bretelles Dos Support Épaule Lombaire Ceinture Thérapie
    Neuf
  • Correcteur de posture Ceinture de correction du dos à dos à dos avec dos plat
    Neuf
  • Dos Attelle Support Plus Bas Sangle Ceinture Breatahble Élastique Stretch Séance
    Neuf
  • Mal au dos. - Pr LARGET-PIET et Dr SPORTES B. - 1994
    D'occasion
  • Maigne - J'AI MAL AU DOS - 1996 - Broché
    D'occasion
  • Maigne - J'AI MAL AU DOS - 1996 - Broché
    D'occasion
  • Plus jamais mal au dos Pallardy Pierre Occasion Livre
    D'occasion

Laisser un commentaire