Lower Back Pain?? – Sports Massage-Ceinture pour le Mal de Dos

Diminuer les Douleurs de votre Dos

STOP AU MAL DE DOS

La douleur au bas du dos est la blessure la plus courante que je traite à ma clinique. Presque tout le monde en souffrira à un moment de sa vie.

Quelles sont donc les causes des douleurs au bas du dos? Il existe de nombreuses causes possibles de mauvaise posture, de travail manuel lourd, de génétique, de démarche incorrecte (comment nous marchons) et bien d'autres.

Il y a beaucoup de choses qui peuvent aller mal d'un disque glissé aux muscles tirés dans la région lombaire, ou même aux muscles tendus des hanches ou des jambes provoquant la douleur.

Un endroit très fréquent pour les douleurs lombaires est le bas du dos à la ligne de ceinture où nous avons deux fossettes appelées les articulations sacro-iliaques (articulations SI). C'est là que le sacrum rencontre l'os pelvien et dans ce petit espace est un ligament qui peut causer beaucoup de problèmes.

Alors, que pouvez-vous y faire?

C'EST IMPORTANT CETTE PEU IMPORTE TOI FAIS LE ÇA FAIT DU BIEN! DOULEUR EST UN SIGNE À ARRÊTEZ

Regardez votre posture lorsque vous vous asseyez, asseyez-vous droit et serré contre la chaise. Ne vous relâchez pas, ne croisez pas les jambes et asseyez-vous détendu.

L'étirement est un excellent outil et beaucoup d'entre nous n'en font pas assez. Nous devons au moins nous étirer une fois par jour. Cela en soi soulagerait la douleur de nombreux peuples. Il existe de nombreux tronçons trouvés sur YouTube tels que "The Cat", "Upward Dog", "Childs Pose" et "Sideways Bend", pour n'en nommer que quelques-uns.

Un exercice léger peut aider. La plupart des personnes trouveront que la marche ou la natation soulageront leurs maux de dos. Cela fait bouger les muscles et le sang coule pour aider à détendre le dos.

Faites-vous soigner par un professionnel. Si vous souffrez de maux de dos chroniques ou si cela vous frappe de temps en temps, faites-le voir régulièrement. Je conseille à mes patients souffrant de maux de dos de longue date de les voir toutes les 4 à 6 semaines entre chaque fois pour garder le dos lâche et pour éliminer les nœuds.

Si vous avez besoin que votre dos soit vu, veuillez appeler Philip à la Andersons Injury Clinic (Limavady) au (028) 777 67272 ou 078 75149 650

(Image reproduite avec l'aimable autorisation de stockimages sur FreeDigitalPhotos.net)

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