Lumbar Facet Sprain/Strain-Ceinture pour le Mal de Dos

Diminuer les Douleurs de votre Dos

STOP AU MAL DE DOS

Qu'est-ce qu'une entorse à facette lombaire?

Une entorse à facette lombaire est très similaire à une souche à facette lombaire. Votre colonne vertébrale lombaire (bas du dos) est composée de 5 os connectés appelés vertèbres. Les vertèbres sont reliées entre elles au-dessus et en dessous par des disques et des articulations solides de chaque côté appelés articulations à facettes. Vos disques protègent votre colonne vertébrale en agissant comme des amortisseurs pour répartir uniformément le poids dans votre dos. Les articulations à facettes, d'autre part, contrôlent non seulement mais permettent le mouvement de votre dos. Pensez à vos articulations à facettes comme au mécanisme de direction de votre colonne vertébrale, c'est leur travail de déterminer quels mouvements peuvent être effectués et l'étendue de ces mouvements. Le disque au milieu et les articulations à facettes de chaque côté forment ce que les professionnels appellent le «complexe à trois articulations» qui fait de votre colonne vertébrale une structure solide et durable.


Diagramme d'anatomie de la colonne vertébrale

Individuellement, ces articulations sont sensibles aux blessures. Une capsule solide qui se forme autour de l'articulation facettaire l'encapsule et empêche les extrémités osseuses de se connecter ou d'avoir un impact. La capsule est remplie d'une petite quantité de liquide épais appelé liquide synovial qui agit comme un coussin et il y a une couche protectrice de cartilage articulaire qui couvre les deux surfaces osseuses. Le cartilage, la capsule fluide et résistante permettent à l'articulation de bouger de manière douce et flexible. Les ligaments entourent l'articulation facettaire et sont constitués de tissus fibreux épais et résistants et ils chevauchent l'articulation pour offrir protection et stabilité. Cette stabilité est renforcée par les muscles qui entourent l'articulation. Vos muscles sont non seulement là pour créer du mouvement, mais ils sont stratégiquement placés pour protéger les structures qu'ils soutiennent.

Essentiellement, les articulations à facettes de votre colonne vertébrale ne sont pas différentes de votre articulation de la cheville et il est prudent de supposer que tout le monde connaît le sentiment de passer sur sa cheville et de l'entorse. Vos articulations facettaires comme la cheville ont une limite à leur mouvement qui est appelé «articulation terminale». Des mouvements lents et doux normaux pour ne pas nuire à vos articulations facettaires, mais des mouvements brusques et excessifs comme passer par-dessus la cheville ont la capacité d'étirer l'articulation au-delà de sa plage d'extrémité. Il en résulte des dommages à la capsule facettaire, au ligament ou aux muscles environnants. Lorsque la capsule ou le ligament est blessé, il est connu comme une entorse à facette lombaire et lorsque les muscles entourant l'articulation sont blessés, il est connu comme une souche à facette lombaire.

À quoi ressemble une entorse faciale lombaire?

Il y a un début soudain de douleur presque immédiatement après ou même pendant la blessure et est couplé par des spasmes musculaires intenses créant une raideur du bas du dos. La douleur est vive et peut-être brûlante pour commencer, dans certains cas, la douleur aiguë continue et dans d'autres elle est remplacée par une intense douleur sourde un jour ou deux après la blessure. Le plus souvent, les symptômes ne se font sentir que d'un côté du dos, mais en raison du complexe à trois articulations, l'articulation facettaire de l'autre côté est généralement également affectée. La douleur aiguë peut irradier du bas du dos vers les fesses supérieures et jusqu'au milieu du dos. Les symptômes sont aggravés par des mouvements brusques, notamment passer de la position assise à la position debout, se tordre sur le côté, fléchir vers l'avant et s'incliner vers l'arrière. Des activités telles que rester assis longtemps dans une position et se soulever peuvent également aggraver la douleur.

Il est extrêmement fréquent qu'une entorse ou une foulure se produise silencieusement pendant une activité avec le patient qui n'est pas encore au courant de toute blessure. La seule indication est une légère douleur et une raideur qui peuvent être normales après certaines activités. Cela se produit le plus souvent dans les entorses légères et tant que vous continuez à bouger, les muscles n'ont pas de risque de spasme en protection et de même les articulations ne se raidissent pas. Dans ces cas, aucun symptôme n'est ressenti jusqu'au lendemain après avoir dormi dans la même position pendant plus de quelques heures, ce qui permet aux articulations de se raidir et aux muscles de spasme. Les patients peuvent se réveiller le lendemain avec des niveaux de douleur et de raideur extrêmement élevés.

Quand et pourquoi une entorse faciale lombaire se produit-elle?

Les entorses et foulures des facettes peuvent résulter de mouvements excessifs graves et soudains, de forces de compression sévères ou d'étirements répétitifs. L'activité causale peut être tout ce qui va du contact sportif comme un tacle de rugby à un virage rapide et une flexion maladroite pour ramasser un stylo sur le sol. La plupart du temps, les entorses légères sont causées par des tensions répétitives comme l'haltérophilie et les dépenses prolongées en position allongée au travail ou en conduisant. D'autres facteurs, notamment une mauvaise posture, des modes de vie sédentaires et une faiblesse des muscles du dos peuvent également y contribuer (voir la note sur le syndrome du bas de la croix). Une chose qui affecte de nombreuses personnes est une mauvaise posture de sommeil car dormir sur le devant peut entraîner une compression continue des articulations des facettes et entraîner une entorse ou une tension. Il est préférable de dormir sur le dos ou sur le côté.

Combien de temps une entorse lombaire prend-elle pour guérir?

Techniquement, les ligaments et les muscles blessés peuvent prendre jusqu'à six semaines pour guérir correctement. Cependant, la plupart des cas bénins voient les niveaux de douleur commencer à s'atténuer dès 24 heures jusqu'à 2-3 semaines. Les niveaux de douleur sont normalement les plus intenses au début, disparaissant en un arrière-plan terne vers la fin. Les entorses plus sévères peuvent prendre de 3 à 6 semaines pour récupérer complètement. Même lorsque les niveaux de douleur commencent à s'atténuer, vous devez faire attention à reprendre vos activités car une fois que l'articulation a été blessée, elle est plus faible et plus susceptible de subir d'autres blessures. De nombreuses personnes éprouvent des entorses et des foulures récurrentes des facettes lombaires, c'est une forte indication d'une mauvaise stabilité du tronc et d'un bas du dos faible.

Comment une entorse thoracique faciale sera-t-elle diagnostiquée?

Votre médecin généraliste ou thérapeute pourra vous diagnostiquer à la fois en écoutant votre historique et en vous examinant. Aucune radiographie ou investigation supplémentaire ne devrait être nécessaire pour confirmer le diagnostic.

Quels traitements sont disponibles pour une entorse faciale lombaire?

Votre médecin généraliste peut vous prescrire une courte cure d'analgésiques anti-inflammatoires pour réduire et contrôler l'inflammation douloureuse qui se produit. L'application d'un sac de glace couvert sur la zone après la blessure initiale peut également accélérer considérablement le processus de guérison en réduisant la douleur et l'enflure. Veuillez vous assurer que le pack de glace est couvert pour éviter toute brûlure de glace et pour de meilleurs résultats, utilisez le pack de glace régulièrement pendant 10 à 15 minutes avec des intervalles de 30 minutes. Il est conseillé d'éviter tous les mouvements et postures aggravants, mais pas un repos complet. Essayez de bouger doucement et souvent cela empêchera les niveaux de rigidité de s'accumuler dans votre cou. Lorsque vous devez vous asseoir pendant une longue période, n'essayez pas de trop forcer une bonne ou une bonne posture. Au lieu de cela, optez pour ce qui est confortable pour vous, même si cela est un peu affaissé, l'élément clé est de ne pas rester dans cette position trop longtemps. La règle d'or est fondamentalement d'être un bouger!

Le dos sera légèrement affaibli après la blessure. Pour éviter que cette faiblesse ne progresse, il est important de renforcer les muscles du haut et du milieu du dos pour éviter de souffrir d'une entorse récurrente du dos. Commencer par des étirements simples et passer aux exercices de renforcement neutralisera toute raideur et faiblesse qui se sont développées. Votre thérapeute ou votre médecin généraliste pourra vous conseiller sur les exercices appropriés. Une entorse guérira à peu près dans les 6 semaines suivant son propre accord. Cependant, de nombreuses personnes recherchent un traitement alternatif pour accélérer le processus de récupération. Des thérapies manuelles et de massage manuelles ont été vues pour soulager rapidement les niveaux de douleur et de raideur et aider à prévenir de futures poussées.


Laisser un commentaire