Mobility Work for Tactical Athletes – Strength and Physique-Ceinture pour le Mal de Dos

Diminuer les Douleurs de votre Dos

STOP AU MAL DE DOS

Q: J'ai trouvé votre séance d'entraînement Return to Copland en ligne. Je suis un lieutenant de 41 ans qui essaie. Les séances d'entraînement semblent excellentes jusqu'à présent. Je cherche quelque chose à faire les jours fériés. Que recommandez-vous? Du repos? En marchant? Yoga?

Merci,

Jimmy

Ma réponse: Tout cela va bien. Je préfère faire du travail de mobilité les jours de congé. Voici des exercices que je recommande à tous les athlètes tactiques (forces de l'ordre, militaires, pompiers, EMS). Des années à supporter la charge continue de votre équipement (gilet pare-balles, ceinture de sécurité) compriment votre colonne vertébrale et restreignent les mouvements de votre torse. Cela se traduit souvent par des douleurs lombaires et une mobilité thoracique réduite.

Ces exercices de mobilité rétabliront votre amplitude de mouvement.

Squats de poids corporel





RDL à une jambe



Rotation d'extension quadrupède

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