Nouveauté-Ceinture pour le Mal de Dos

Diminuer les Douleurs de votre Dos

STOP AU MAL DE DOS

Vous avez probablement vu des athlètes CrossFit et des haltérophiles Instagram soulever de lourdes haltères AF avec une grande ceinture attachée autour de leur taille. Ce sont des ceintures d'haltérophilie et vous voudrez peut-être en porter une. (Avant de lire plus loin, consultez: Avez-vous besoin de porter une ceinture d'haltérophilie?)

Considérez les ceintures d'haltérophilie comme un corset pour votre tronc – la bande épaisse sert de moyen de sécuriser et de stabiliser le bas du dos et les abdominaux, vous aidant à rester fort à travers la colonne vertébrale afin que vous puissiez augmenter le poids que vous soulevez dans des mouvements comme des squats et des deadlifts tout en limiter votre risque de blessure.

En règle générale, ces ceintures hautement fonctionnelles (pas tellement à la mode) sont meilleures pour ceux qui ont de l'expérience en salle de musculation. Les experts suggèrent d'en utiliser un lorsque vous soulevez environ 80% ou plus de votre maximum d'une répétition. (Voici comment trouver votre 1RM, BTW.)

Gardez à l'esprit qu'une bande autour de votre taille ne signifie pas que vous pouvez simplement oublier de vous préparer vous-même pendant les ascenseurs. Vous avez toujours besoin d'un milieu solide et stable et d'une bonne respiration du ventre pour maîtriser les ascenseurs en toute sécurité.

Prêt à attacher votre ceinture? N'importe laquelle de ces meilleures ceintures d'haltérophilie sera un excellent choix pour votre prochain arraché, propre ou accroupi.

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