Nouveauté-Ceinture pour le Mal de Dos

Diminuer les Douleurs de votre Dos

STOP AU MAL DE DOS

Vous avez probablement vu des haltérophiles dans le gymnase porter des ceintures chaque fois qu'ils s'entraînent sur des charges plus lourdes et vous pensez qu'ils en portent une parce qu'ils ne veulent pas se blesser.

Il y a un débat en cours sur la question de savoir si vous devriez en porter un ou non et, comme avec tout autre équipement de gymnastique, il y a des avantages et des inconvénients que vous devez d'abord peser avant de vous décider. En théorie, la ceinture de lestage est utilisée pour apporter un soutien supplémentaire aux abdominaux et au bas du dos.

Un examen des meilleures ceintures d'haltérophilie

Si vous prévoyez de soulever plus de poids et avez décidé de porter une ceinture d'haltérophilie pour augmenter vos ascenseurs, voici un aperçu du top 5 du marché aujourd'hui.

Comment fonctionne une ceinture d'haltérophilie

La respiration profonde est souvent enseignée dans les centres de musculation pour vous assurer que vos muscles seront mieux préparés à soulever le poids. Une de ces techniques est appelée la manœuvre de Valsalva où vous prenez une profonde respiration pour créer une pression dans vos muscles intra-abdominaux pour soutenir et renforcer votre colonne vertébrale. C'est là que la ceinture d'haltérophilie entre en jeu. Ce que vous faites est de prendre une profonde inspiration dans la ceinture d'haltérophilie qui à son tour pousse contre vos muscles abdominaux. Cela renforce l'effet de la pression intra-abdominale en donnant à votre colonne vertébrale son soutien indispensable. Ce qui se passe, c'est qu'une pression élevée se développe en peu de temps, ce qui vous permet d'améliorer vos ascenseurs.

Comment porter correctement une ceinture d'haltérophilie

La bonne façon de porter une ceinture d'haltérophilie est assez explicite. La boucle doit être positionnée à l'avant où vous pouvez la serrer aussi fort que possible, mais sans avoir de difficulté à la retirer. La partie difficile est le type de ceinture que vous allez utiliser. Si la ceinture que vous utilisez a une sangle fine avec une ceinture épaisse à l'arrière, vous voudrez peut-être la changer. Gardez à l'esprit que la pression exercée à l'avant est ce qui est important, car c'est celle qui aide votre colonne vertébrale à s'adapter au stress que vous exercez lorsque vous soulevez de lourdes charges. Vous pouvez également envisager de vous procurer une bonne paire de chaussures de musculation pour plus de stabilité.

Pour vérifier la ceinture, attachez-la et serrez-la pour qu'elle reste au même endroit. Cependant, ne le serrez pas trop. Maintenant, prenez une pose accroupie puis accroupissez-vous. La ceinture se déplacera au bon endroit où elle vous fera le plus de bien.

Avantages des ceintures d'haltérophilie

Le port de la ceinture d'haltérophilie présente trois avantages principaux:

  • Amélioration de la biomécanique. Selon les recherches, la ceinture d'haltérophilie réduit la quantité de flexion latérale, de flexion vertébrale et d'extension de la colonne vertébrale tout en augmentant la flexion des hanches et des genoux là où le mouvement doit se produire lors du levage d'objets lourds comme des haltères lestés.

  • Meilleures performances de levage. Un autre avantage du port d’une ceinture d’haltérophilie est que cela peut aider à améliorer ses performances. Du nombre de répétitions qu'ils peuvent effectuer, à la vitesse à laquelle ils peuvent faire l'exercice, en passant par le développement des muscles qui était considérablement meilleur par rapport au fait de ne pas porter de ceinture pendant les exercices lourds.

  • Stabilise la colonne vertébrale. Comme il a été mentionné précédemment, la ceinture d'haltérophilie est responsable de l'augmentation de la pression intra-abdominale dans votre abdomen, ce qui à son tour peut aider à soutenir et stabiliser la colonne vertébrale pour minimiser les blessures à la colonne vertébrale lors du levage d'haltères chargés. Encore une fois, la ceinture n'est pas celle qui fournit un soutien, mais la façon dont le corps réagit à la pression intra-abdominale supplémentaire fournie par la ceinture d'haltérophilie qui est responsable du renforcement et du soutien de la colonne vertébrale pendant les ascenseurs.

Comment choisir la bonne ceinture d'haltérophilie

Il y a quatre choses dont vous devez tenir compte lors de l'achat d'une ceinture d'haltérophilie. Et ce sont:

  • Largeur égale tout autour. La plupart des ceintures d'haltérophilie de qualité supérieure mesurent 4 pouces ou 10 centimètres tout autour. Cette largeur s'adapte parfaitement à la hanche et aux côtes. Les femmes devraient rechercher une largeur beaucoup plus faible en fonction du type de corps.

  • Épaisseur. La ceinture la plus épaisse est mesurée à 13 mm qui est l'épaisseur maximale autorisée dans la fédération d'haltérophilie. Pour être clair, l’épaisseur ne signifie pas nécessairement qu’elle est de bonne qualité, car encore une fois, il y a d’autres aspects à prendre en compte.

  • Cuir de qualité. Le matériau utilisé pour fabriquer la ceinture d'haltérophilie doit également être pris en compte. Étant donné que la ceinture doit être durable, le cuir est généralement utilisé et il s'agit du cuir pleine fleur, du cuir pleine fleur et du cuir fendu. Le grain supérieur et le grain entier proviennent de la partie supérieure de la peau d’un animal, où les fibres sont plus proches les unes des autres et sont donc plus durables. En revanche, le cuir refendu, ou daim, est moins résistant que les autres.

  • Griffes ou levier. Il existe trois options pour fixer la ceinture autour de votre taille: une broche, deux broches ou un levier. Comme son nom l'indique, la broche unique permet une utilisation aisée notamment lorsqu'il s'agit de sécuriser la ceinture après l'avoir serrée. La double broche ajoute une autre étape à la fixation de la ceinture, ce qui peut être un peu difficile, surtout lorsqu'il s'agit de sécuriser cette deuxième broche. Le levier, en revanche, est le plus cher des trois car il vous permet de sécuriser la ceinture en un seul mouvement, l'étanchéité restant la même tout au long de l'ascenseur. Cependant, toute modification de votre poids corporel peut affecter la mesure dans laquelle vous pouvez serrer votre ceinture, ce qui peut être un problème lorsque vous portez une ceinture de type levier.

    Nous vous avons montré les meilleures ceintures d'haltérophilie sur le marché

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